بيزون ۽ بروري کنڊ بلڪل مڪمل طور تي سست سست ڪڪڙ کائڻ وارو ايڪڙ اسڪش پڙهي صرف چند سادو قدمن ۾.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2
- ٻرندڙ اسڪواش ، اڌ ۾ ڪٽ ۽ ٻجندڙ
- 1/4 چمٽا چٻڪن جو لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/2 پيالو پاڻي
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 1 خاڪو چمڪندڙ چمڙي رنگا کنڊ
- 2 سلائسون بيڪ، ڊيٽيو ويو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- فصل جو مرچ ۽ مرچ سان گڏوگڏ ايڪڙ اسڪواش. باقي اجزاء سان ڳالهايو. ڪٽي پاڻي سست ڪنڊ ۾. ڪرڪوپٽ ۾ ايڪڙي اسڪواش شامل ڪريو، بندوبست ڪن ٿا ته اهي سڌو سنئون هڪ ٻئي جي مٿان نه رهن.
- کائي 1 ڪلاڪ تي کاڌا اسڪواش. ٿڪڻ کان گھٽ، گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلاڪن تائين کاڌا.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
بين الاقوامي اسڪواش کي ڪيئن وڌائڻ
اسپتيھي اسڪواش پيسميسن پنيس ۽ تلسي سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 156 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 35 ميگا |
| سوڊيم | 795 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |