اهي سبزيات وارا ليما هڪ ڪنارا ۽ ڪڻڪ جي شبيه سان ٺهيل آهن. ڳاڙھي کاڌي پائڻ واري وقت جي آخر ۾ شامل ڪئي وئي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ سڪل ليما
- 1/2 پيٽ مکڻ
- 2 ڍڪيل مٽي
- 3/4 کپ ڀريل برور کنڊ
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 ڍڪيل مٽي سڪا
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٽي مان هڪ وڏو ساسپين يا ڊچ جي اوڳاڙي ۾ رکندو آهي ۽ پاڻي سان گڏ ڪپڙا رکندا آهن. چوڪندڙ رات جو.
- مٽي کي ٻوڙي ڇڏين ۽ پاڻي جي لوڻ کي ميون کي ڍڪڻ لاء ڪڍو؛ اچرج ڪرڻ لاء، گرميء تي گرميء کي گهٽايو، ۽ آسانيء سان ٽنڊو کيريو. درياء.
- سست ککر ۾، گندي ليما ۽ مکڻ کي ٺهرايو.
- هڪ ٿانو ۾، ڪنڊن کي ڳاڙهو، ڳاڙهو کنڊ، لوڻ، ۽ سڪل سرسبز. مٽي ۾ شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء گڏ ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 3 کان 5 ڪلاڪ لاء LOW تي پکاس ڪريو.
- ڏند ڪشميري کان پهرين 15 کان 20 منٽن اڳ شامل ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
Crock Pot بيبي سان گڏ بيبي ليما
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 444 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 52 ميگا |
| سوڊيم | 832 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 60 گ |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 10 گ |