تازو نيبو رس، ٽماٽو، ۽ ٿورو ٿلهو ذائق هن تازو اوزرا اسٽير-فرري جو طريقو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو okra (تازو، ڌاڳو، سنواريندڙ، ٿڪل گندو)
- 1 وڏو ٹماٽو (مٽي ۽ ٻلي جي ٻليء وارين پيٽن ۾)
- 1/4 پيٽ مڻڻ (اڇا ۽ اڇا)
- 1 1/2 چمچون نيبو رس (تازو)
- 1/4 چاچو چيما (ڪڪڙ پٽي)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 ڊش ڪارو مرچ
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 2 چمڪندڙ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيار ڪيل سڀني ڀاڄيون تيار ڪن ۽ پکا لاء تيار آهن.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ليمن جو رس، ٺمي، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو وڃي ٿو.
- گرمي تيل ۽ مکڙي ۾ هڪ واڪ يا وڏي مهارت ۾. سبزي ۽ مسمار ڪرڻ وارو مرکب شامل ڪريو. ٽاسڪ ۽ 5 کان 8 منٽن تائين کائڻ.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 119 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 9 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |