اهو هڪ سادي آهي، کلاسي فٽيڪين الفاڊيو کا مکڻ ۽ پراڻن پنيس سان پڙهيائين.
هن کي اڌ-اڌ يا هلڪو ڪمن سان ٺهي سگهجي ٿو، پر وڏن ڪاس لاء زبردست ڪشادو يا ڪڪڙڻ وارو ڪتب آڻيندو.
پادا ۽ چاس تيار ڪرڻ لاء صرف منٽن وٺن ٿا، ۽ اهو هڪ امدادي ۽ مزيدار پادا ڊش آهي.
ھام يا ڪڪڙ سان فٽيڪيوئن الفاڊيو آھي، يا ڪجھ ٻاڦيل مئل يا بروسيلي فورا شامل آھن. اهو پڻ لوسن سان گڏ آهي. وڌيڪ خيالن لاء ھيٺيون صلاحون ۽ مختلف تبديليون ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون فٽيڪين
- 1 1/2 پيڪ ڀريل ڪپڙا
- يا ڳري ذمي
- 4 چمڪندڙ اڻڄاتل مکڻ، ٽڪر ۾ ڪٽي
- چيچ نتيم
- لوڻ، ذائقو ڪرڻ
- 1/4 ڪڪڙ اڇو مرچ يا اڻڄاتل زمين ڪارو مرچ، يا مزو
- 1 پيالو تازو ڀريائين پرسنس پنيس، اضافي کان وڌيڪ خدمت ڪري رهيو آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پابندي واري هدايتون ھيٺ ڏنل ٽولي نموني پاڻي ۾ فٽيوڪين نوڊز کي کائڻ.
- ان کان علاوه هڪ وڏي خوشبوء ۾ پن ٽڪر ٽڪر کي ٽڪر ڪري ٿو. گرمي کي گهٽائڻ ۽ ننڊ کي، مسلسل لڳاتار، 4 منٽن تائين. گرميء تان هٽايو.
- فٽيوڪائن کي سٿيو ۽ سٽر پين ۾ ڪمر کي شامل ڪريو. وچولي گرمي جي مٿان، ٽنڊو ٽڪر، ٽڪري ٽڪرا، نٽمگ، لوڻ، مرچ ۽ ڪپڙا پنيس جو پيالو شامل آهي. ٻيهر حرڪت ڪندي ٻيهر بند ڪريو.
- ڀاڄيون ڀاڄيون يا سلاد سان گڏ پادري جي خدمت ڪريو ۽ وڌيڪ گرٽيڊ يا ڀريل پيمسسن پنيس. ڪٽيل لوڻ واري پگهار جي گزيري سان گارنش کي فٽيڪين الفادو.
تجاويز ۽ تبديلي
- پاستا ۽ منجمد مٽي جي اٽڪل 1 کپ سان پاستا ۽ چٽ ڪر.
- اسٽيم برائيلي فولورن جي پوزيشن ۽ چٽازي سان گڏ 1 کان 2 پيالو شامل ڪريو.
- ٻاڦ ٿيل تازو يا منجهيل ميز جي گڏوگڏ 1/2 کان 1 پيالو ڊيڊ ٿيل پڪو ٿيل ھام شامل ڪريو.
- پسو ۽ ساوڪ جي ڀيٽ ۾ 1/4 پيالو ٿلهي سائي جي آئن چوٽي سان ٽاس ڪريو.
- لسن سان گڏ: ساوڻ جي 2 کان 3 ڪلو، منڊي، مکڻ جي اڌ ۾ اٽڪل 2 منٽن تائين. باقي باقي مکڻ سان ٽڪر لڳل ۽ ڪشميري سان گڏ رکو.
- ڪڪڙ سان: 4 ڪڪڙ ٽينلولوز ننڍڙي ٽڪر ۾. هڪ خاڪلي ۾ ڪڪڙ جي هڪ ننڍي مقدار ۾ سبزي جي تيل يا مکڻ ۾. موسمي نموني يا ڪئجون يا ڪرسمس جي موسم سان ڳاڙهو. فيڪيوڪين ۽ چاس سان ڀريل ڪڪڙ تي ٽاس ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 680 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 49 ميگا |
| سوڊيم | 496 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 94 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 23 g |