اهي سادو سوڌو مٺا آلو ٺاهڻ هڪ سٺي ناشتو يا رات جو ماني کاڌا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو مٺي آلو آهستي آلو
- 1/2 پيالو جو ٻلو پيالو
- 4 چمڪندڙ ڪينولا تيل يا بيز ٽوپڻ، يا ميلاپ
- 1 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرم وڏي تيل يا چمڙي ۾ گرمي تيل ۽ وچ واريون وچولي گرمي جي مٿان.
- مٺي آلو، پیاز، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- ڪڪڙ ۽ ڳاڙهو ڪڪڙ، تقريبا 10 منٽن تائين پکاس ڪريو.
- هن کي روڪيو ۽ 20 منٽن کان وڌيڪ عرصي تائين کائڻ، ايتري قدر ڳري ۽ ٽنڊو تائين، ڪيترائي ڀيرا ڦيرايو.
پڻ ڏسندا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 209 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 440 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 3 |