سبزي شين کي آسان بڻائي ڏيو جهنگلي چانورن جي کاڌ خوراڪ ۽ ذوق ٿيندڙ بادام کي وڌيڪ اضافو ڏيو. ڏاکڻي کاڌ خوراڪ، مکھن ۽ چوڪندڙ خشڪ ٿي رهيو آھي پر اھو ھڪڙو مزيدار، روشني ۽ بلڪل صحتمند طريقو آھي جيڪو توھان سڌو سنئون ڀريندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو مکڻ
- 1 پيالو
- خام جهنگلي چانور
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 3/4 کپ ڪٽ ڪيو ويو
- 1/4 کپ ڪٽ گاڏ
- 1 پيالو ٻيلو مشغول
- 3 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 1/4 چاچو
- ڪڪڙين جي موسم ۾
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1/4 پيالو ٿلهي منڊي بادام *
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٽي مکڻ وڏي وڏي ڳچي ۾.
- ساڄي جهنگلي چانورن، جوش، انگور، گاڏين ۽ نوڪريون ڀاڄيون ڀاڄيون ڳاڙهو ٿي ويندا آهن.
- ڪڪڙ ڀائٿ ۽ مرغي جو مرض شامل ڪريو.
- جيستائين 30 کان 40 منٽن تائين ڪپڙا ۽ ڌڪڻ جي ڪري، چانورن جي ٽيل تائين.
- ذائقي ۽ مرچ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- مٿين ڌاڙيلن بادل سان گڏ صرف پهرين اڳ ڀرتي ڪري رهي آهي.
ٽوسٽ ٽاري وڃڻ لاء
- ھڪڙي ھڪ پرت ۾ ھڪڙي بيڪ شيٽ تي ٻاھر ڪڍو.
- ٽاسٽ ۾ 350 فوٽ جو ٽاسٽ، ڪڏهن ڪڏهن 10 کان 15 منٽن تائين روانا ٿيا. يا، وچولي گرمي جي مٿان هڪ اڻڄاتل مهارتن ۾ ٻيڙا، سنسڪرت ۽ ڳروج جي جڳهه تائين، روانا ٿيا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 231 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 721 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |