اهي ٻرندڙ ۽ سهولدار ڪيڪ هڪ گوشت يا آلو جو مزيدار متبادل آهن. توهان انهن کي سلادين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا يا بیسکيوٽ يا چانورن کي متبادل طور استعمال ڪري سگهو ٿا. ان جي مٿان مزي سان، ڪڪڙ ڀريل، يا ٽماٽو گريو. اهي نه رڳو گهٽ ڪارب ۽ گلوڪين آزاد آهن، پر اهي پڻ مزو به مزو!
ان کي شڪل ڏيڻ جو آسان رستو بڪسنگ شيڪ سان گڏ بيڪنگ شيٽ لائن ڪرڻ ۽ پوء ڪجهه قسم جي انگوزي جي ٺهيل استعمال ڪرڻ آهي. مون کي هڪ کاڌي وارو انگوپو هوندو هو، پر هڪ بسکٹٽ ڪٽر، پينڪچي يا هيڪنگ جي رنگ، يا ڪوڪنگ جي زن انگ پڻ ڪم ڪري سگهي ٿي. انگن کي تقريبا 1/2 انچ جي ڳنڀير ۾ وڌو ۽ ٿورو سا ٽپ ڪريو. اچارن کي هٽائي ڇڏيو ۽ توهان کي مڪمل طور تي گول ڪڪڙندڙ ڪيڪ هوندي! باقي مخلوط سان گڏ رکو ۽ تڪميل سان گڏ رکو. چوٽي بھ گھڻو بھ برباد نه ڪندو، پر ڪيڪ سٺيون ٺھيل آھن ۽ ان کي بوتلون سونا سونھون آھن.
مون کج مسمار ڪرڻ شامل ڪئي، پر توهان تازو يا خشڪ مڪائي يا ٻئي موسمي سانمي جو استعمال ڪري سگهو ٿا، پنهنجي ذائق تي ٻڌل ۽ توهان ڪيڪ استعمال ڪيو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو سر ٿڪندڙ (اٽڪل 1 1/2 پائونڊ)
- 1 1/2 پيالو پليڊدار پنيس (ڀريل تيز)
- 2 وڏا ڳاڙهو (ڪڪڙ)
- 1 چچا چچا
- کاج مچائي (يا چرچ)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ (تازي زمين)
- 1/2 چاچو چرس لوڻ (هن کي ڇڏايو ته کاج جي موسمي ۾ ان کي لوڻ لڳي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ساڍا 400 تائين F (200 سي / گيس 6). نقشو پيپر سان گڏ هڪ ريمڊڪس بيڪ شيٽ کي لڪير يا سلائيون بيڪ جي چٽ کي لڪير.
- ڪنگيل ڦاٽي کي ننڍڙو فلورٽ ۾ وجھو ۽ ان کي پاڻي جي ٿلهي منڍ ۾ ٿڪڻ واري ٽوڪري ۾ وجهي ڇڏيو. 15 منٽن لاء پن چڪ ۽ ٻاڦ شامل ڪريو، يا صرف ٽنڊو. تمام سٺو آهي.
- گدائي جي کاڌي ۾ کاڌي پروسيسر ۽ پلس ۾ ڪيترائي 6 کان 8 ڀيرا ڏسو. ٻيو، هڪ ٿانو ماسر يا رائزر کي ڪڪڙندڙ گهڙڻ لاء استعمال ڪريو. ان کي اڃا تائين ڪجهه بنايو هوندو جڏهن توهان مشنگ ذريعي آهيو. ان کي هڪ وڏو ٿانو ڏي ۽ ان کي 5 يا 10 منٽن لاء مينھن ڏيو.
- ٿڪڻ واري کي پني، ڪڪڙڻ واريون ۽ سيزن سان شامل ڪريو.
- ڪنهن به سائيز جو ٺهيل يا کاڌو انگوٽي (ڪنگر جار ڪپ، انگريزي مفين جي انگ، هڪ پينڪڻ جي اچار، يا گول ڪڪلي يا بسٽٽ ڪٽرن) جي ڊيگهه واري تيار ڪيل شيڪ تي. مون کي ھڪڙي مافين اسڪپ کي استعمال ڪرڻ لاء انھن کي ھڪڙي يونيفارم برقرار رکندو ھو. اهو توهان جي انگن جي سائيز تي منحصر آهي. باقي ڪنگيلڻ وارو مرکب سان گڏ ڪريو. اهي نه وڇائي رهيا آهن، تنهنڪري توهان انهن کي ويجهي گڏجي گڏجي رکون ٿا.
- 20 کان 25 منٽن تائين ڪڪيل کڻڻ واري ڪيڪ کي ڇڪيو، يا ان جي ڪري بوتلس تمام سٺو آهي. تند مان نڪرندڙ پين کي هٽايو ۽ پين تان هٽائڻ کان اڳ مقرر ڪرڻ لاء انهن کي 10 منٽن لاء مينهن ڏيو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
کاڌر پنيس سان ڪولائي گهرو ۽ سوزج روسٽ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 167 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 106 ميگا |
| سوڊيم | 342 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 11 g |