هي وڏو چک چکندڙ ڪڪڙ کاڌا ڪڪڙ سينن، مشروم، ٽماڪن ۽ سيشننگ سان ٺاهيو ويندو آهي. ان کي تيار ڪرڻ ۽ سست ککر ۾ کائڻ آسان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونون ڪڪڙ جو ڪفن يا بيچين ڪڪڙ سينو حل
- لوڻ ۽ مرچ
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 وڏو ڪري سگھي ٿو (28 آونڊي) چڪا هئا
- 1 چچا چشمي پٿر آيگنگو
- 3/4 ڪاس چشمي کاڌي پٿري تيلي
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، دٻايو ۽ چيڀاٽيو ويو
- 1/4 ٽيپي ڳاڙهي مرچ لال مرچ، يا ذائقو ڪجي
- 1 جري يا ڪري سگھي ٿو (4 کان 6 ونس) مٽي ٻڪريون، اڇلايو
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪڪڙ ڌوئڻ ۽ سڪا.
ڪڪڙ جي سينن وڏا يا تمام ٿڌا هوندا آهن، هر هڪ افقي طور تي 2 پتلي ڪٽيون ٺاهڻ لاء، پوء پونڊ پلاسٽ جي لپي جي وچ ۾ به ٿلهي پنڌ ڪرڻ لاء.
وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت ۾، زيتون جي تيل سان مکڻ پٽي. لوڻ ۽ مرچ سان ڪڪڙ جو سينو ڪپڙو اڇلائي، ٿڪجي آٽو ۾ اٽو. ٻنهي پاسن تي ڪڪڙ ڪڪڙ.
سست رفتار کڪڙو ۾، ڪشميري ٽماڪن، آيسگو، ٽوٽ، لوسن، لال مرچ ۽ مشروم کي ٺهرايو.
ڳاڙھو ڪڪڙ ٽڪر ٽڪر ڪريو.
ڪپڙا 6 ڪلاڪ لاء LOW تي پکاو، يا ڪڪڙ تائين ٽینڈر آهي.
خدمت 4.
نوٽ: جيڪڏهن توهان ڪڪڙ جي ڪڻڪ کان پوء ٿورين ٿڌن يا مکڻ ۾ تازو نوڪريون استعمال ڪريو ٿا، ڪٿان ۽ سونٽ ڪريو، پوء ڪماء جي ڪڪڙ سان ڪڪڙ کي شامل ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 644 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 150 ميگا |
| سوڊيم | 619 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 51 گ |