هي ڪڪڙ جي درن هڪ ڪڪڙ ۽ چانور جي چرس آهي، بروڪلولي ۽ ڪپڙو پنيس سان. کاڌ خوراڪ وارو ڪڪڙ موزا ۾ استعمال ٿيندو آهي، ۽ ڏند ڪاس سان گڏ سادي سفيد چشمي جو هڪ آسان ۽ ڪشمي ٽپڻ ٺاهڻ آهي.
جيڪڏهن توهان کي پنيس پسند ڪيو ويندو ته اهي ڪئاسرول لاء ٻه پنيس.
ٽوپ ڪرڻ لاء ڪجهه ڪٽ سائي پياس ۽ پيپرڪيڪا شامل ڪرڻ لاء محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيڪيجز (10 ونس هر) منجهيل بروسيلي اسپنر يا فلاورٽ
- 1 پيالو ٻريل ڪپڙو پنيس
- ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ 2 2 3 ڪڪڙ
- سوٽي ۽ مرچ يا موسمي نموني مرکب
- 2 پيالو
- پکا چانور
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 ٽيچون
- سڀ مقصد اٽو
- 1 پيالو کير
- 1 ليمو جوس رسو
- 1 پيالو
- ڳاڙھي کائڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- प्याकेज هدايتون مطابق بروڊيلي ڪڪ؛ تمام گهڻو سٺو آهي. 13x9x2 انچ انچ بيڪنگ ڊش ۾ بروچي ٺاهي.
- اڌ پنيس سان لڳايو؛ ڪڪڙ سان ڪڪڙ سان. فصل لوڻ ۽ مرچ سان؛ پکا چانور تي چمچا.
- هڪ ساسن ۾، گھٽ گرميء تي مکڻ مٽي ڇڏيو. اٽو ۾ پٽيو؛ کير شامل ڪريو. ڪڪ، مسلسل حرڪت ڪري، وچولي گرمي جي مٿان ساڙيندڙ ٿڌا ۽ بلبل.
- گرميء تان هٽايو ليم جو رس ۾ وڌو ۽ ڳاڙهو ۾ ڳاڙهو ٿيندو. ڪڪڙ مٿان ڪڪيو. باقي پنيس سان ڳالهايو.
- 15 کان 20 منٽن تائين 400 فوٽ تي ڪيڪ.
خدمت 4 کان 6 تائين.
تجاويز ۽ تبديلي
- هن جواسرو ڪوريبل ۽ بروپيلي فلوٽس جي ميلاپ سان گڏ ٺاهيو.
- نوڪري يا تيز پيددار پنيس کي استعمال ڪريو يا شيشي جي جري استعمال ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 758 |
| کل فیٹ | 42 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 155 ميگا |
| سوڊيم | 709 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 41 ج |