هي آسان ميلاپ هڪ خوشامد ۽ پادريء لاء چوماسي چکن جو چشمي آهي. چٽ ۾ شامل ٿيل ڪڪڙ سين، زچيني، ٽماٽو چٽ، ڪٽيون ڀاڄيون ۽ سيشننگ شامل آهن. زچيني ان چاس ۾ "لڪيل" آهي، جنهن کي چنچل ٻارن لاء اهو بهترين انتخاب آهي.
طريقي سان مختلف ڀاڄين سان گڏ مطابقت ڏيڻ لاء محسوس ڪريو. ڪڪڙ ۾ ڪجهه ڪٽ يا ڪڻڪ ڳاڙھو استعمال ڪريو ڊيٽابيل يا ميٽيڪٽ جي پٽي گاڏين هڪ ذوق مٺي کي ڪپڙي ۾ شامل ڪري سگھن ٿا، ۽ اهي سڪا ۽ سڪا ۽ ڀاڄيون سان ٺهيل آهن. ڪوريج پڻ سٺو سٺي اختيار آهي. ٻرندڙ ۽ گاڏين ڪجهه اطالوي سؤس ۾ کلاسي اجزاء آهي.
جيڪڏهن 24-औंस جار يا وڏيون تيار ڪيل سپتيتي چٽ سان ڪتب آڻين، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ۽ خشڪ آيرائيگ جي رقم تي پوئتي موٽيو. کي چٽيو ويندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پونڊ ڪڪڙ جا ڪنارا، ڪبڙ (يا بيڪار ڪڪڙ سينن جو استعمال ڪريو)
- 2 وچولي تيس
- 1 وچولي (يا 2 ننڍو) حوض
- 1 سائي رنگ جي مرچ
- 2 کان 3 ڪلو لوڻ
- 1 (28-آائون) چراڻي چڪا ڏيئي
- 1 (15-اائون) ٽريڪ لڳي ٿو
- 1 (1-اچس) پيڪي ملڪ جي گروي ميڪو (يا ڪڪڙ ڀري ميڪ)
- 1/2 ڪڪڙ مڇيء جي بيزاري
- 1 چڪا چڪي آيونگو (يا مزو)
- 1 پونگ سپتيھي (لسانيات، فرشتي جي پٽ پادري وغيره)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن ڪڪڙ جي پيٽ سان ڪاغذن جي ٽڪرين سان سڪا. ڪڪڙ جي ڪڻڪ يا ڪڪڙ سينن کي ڪلو انچ انچ ڪٽ ڪريو ۽ انهن کي ٻٽو پٽي ۾ وجهي ڇڏيو.
- ان جا پيالو پيل ڪريو ۽ انهن کي پچايو.
- جيو ويڪر جي ڊيگهه کي ٽاريندو ۽ 1/2 انچ انچ سلائسن ۾ ڪٽيو.
- لمبي جي اڌئين ۾ بييل مرچ کي ٻلڻ ۽ ٻج ۽ اڇا ربن کي ختم ڪريو. مرچ مرڪو چوپايو.
- هن جو ٿانو اڇو ۽ چپ ڪريو يا ٿوري ڀيٽ ۾.
- هڪ 3 1/2-ڪٽوٽ (يا وڏو) ٻٽو برتن ۾، جوز، زچيني، بيليل مرچ ۽ ڪڪڙ سان لوسن کي ٺهرايو. اجزاء سان ٺهڪندڙ ڪرڻ سان گڏوگڏ.
- هڪ ٿانو ۾، ڪارو، مٽي، ۽ آبي گانو سان ڪڪڙ ۽ ڀريل پيلي کي گڏ ڪن. مٽي کوٽي ۽ ڪڪڙ ۽ ڀاڄين مٿان به وجهي.
- ڪپڙا پٽو ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 کان 7 ڪلاڪن تائين.
- تقريبن 10 منٽ اڳ چاس تيار ڪيو ويو آهي، پادا کي کڪڻ لاء ملازمت ۾ نمايان پاڻي فراهم ڪريو. تمام سٺو آهي.
- چمڙي جي ماٿري کي گرم پڪي سپيٽتي مٿان ساٿ ڏنو ۽ سادو ساوڙ ۽ گريل ٿيل ۽ ٿلهي لوڻ جي ماني سان گڏ خدمت ڪندو آهي.
صلاحون
ڇاڪاڻ ته قابليت پائڻ جي ڊگهي عرصي دوران هڪ چشمي کي پاڻي فراهم ڪري ٿو، ڪاروائي جي هڪ پيٽ کي پنهنجي ٿلهي طاقت جو قرض ڏئي ٿو. هڪ ئي طريقو چاس کي ٿڪڻ لاء ٽماٽو پيسٽ سان آهي. گروي مزي جي پيٽ کي ڇڏي ڏيو ۽ 6-اائون ٽامرو جي پيسٽ مان ڏيئي سگھي ٿو. سست ڪڪين وينجن لاء تپائيڪا هڪ ٻيو بهترين موڙو آهي. گروي جي پيشي لاء ٽيپائيڪا کي تڪڪيل پائڻ واري 2 چمڙن جون شيون شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 648 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 208 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 78 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 44 ج |