Migas هڪ خوشبو ميڪسيڪو ناشتو هيرن جي هيليل آهي. توهان کي رڳو هڪ پين جي ضرورت آهي، ڪجهه ليفورنيا آسٽريليا، ڪجھه هڏيون، ۽ ڪجهه مزيدار تازو ويڪرو! اهو ٻه ماڻهو انهن لاء ورهائڻ جو ڀرپور ناشتو آهي! ڪڻڪ جي چمڪندڙ هڪ خوبصورت دلداري مهيا ڪري ٿي ۽ هڪ عام ۽ بورنگ ائملي جو ڇا ٿيندو. اهو هڪڙو مزيدار ناشتو هوندو جيڪو هڪڙي مٽيء ۾ اڇلائي ويو آهي.
اهو تازو مکين جي ٽوٽيلز کي استعمال ڪرڻ لاء رڪارڊ آهي، پر توهان شايد ڪجهه چٽسالي چپس کي ڪٽي ڇڏيو آهي جيڪي توهان جي چوڌاري چوڪايو آهي. تخليق ٿوري مختلف ٿي ويندي، پر وينجن جي مجموعي سالميت ساڳيو رهندو!
مون لال بيل مرچ ۽ پياز جي روشن ذائق کي استعمال ڪيو، پر توهان ٻئي قسم جي مرچ يا ويشي کي آسان بڻائي سگهو ٿا. توهان ڪيٽي پنيز يا ڪوسسو فريسڪو سان ڀريل ميڪسيڪن پنيس سان ٺهڪائي پڻ تبديل ڪري سگهو ٿا! آئون لاس جي ٿورو کک ۽ سٺو لڳاتار ڏيان ٿو ته سسلا وارڊ کي استعمال ڪرڻ چاهيندا. جيڪو توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن به گرم چٽ يا سسوالا استعمال ڪري سگهو ٿا! مون کي هن رستن جي انداز سان سدا ! توهان سسٽي يا بيس جي خوشبو ناشتي مٺي ۾ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. بس انهن کي يقيني بنائي ٻين اجزاء ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان انهن کان خالي ڪيو ويو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 انيڪ
- 1/2 منٽ پيالو ٻروڻ جو تيل
- 1/2 ڳاڙھو مرچ مرچ، ربن ۽ ٻج ڪڍو
- 1/4 وچولي پيلو پوزيشن
- مکڻ جو 1 ڍڪ
- 4 وڌيڪ وڏا هڻڻ، ڪٽيل
- 1/2 پيالو ڇڪي ميڪسيڪو پنيس
- 1/2 پيالي سالسا ورڊ (يا ٻي گرم چٽ، ڦٽڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچ ۾ ڀريل تيل کي کاڌا لوھيندڙ ليليٽ يا ٻئي ڳري ھيٺئين پين ۾ گرمي گرمي کي گرمي ڪريو. گرميء تي نظر رکون جيئن ته اذيتن کي ساڙڻ نه ڏي جڏهن توهان انهن کي کائڻ شروع ڪيو!
- هر تسلط ۾ تيل وڌو جيستائين ساوڪ ۽ بي انتها تيزيء سان. آسٽريليا فلپائن کي پڪ ڪرڻ لاء پڪ ڪريو ته ٻنهي طرفن کي ڪريل آهي.
- هڪ ڀيرو سڀني تي چڪا هئڻ ڪري چڪا آهن ته هڪ ٻئي جي چوٽي تي ان کي ڇڪيندا آهن ۽ انهن ننڍن ننڍن ڪارن ۾ کٽيندا. توهان ان کي سٽرن ۾ ڪٽڻ کان پوء ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ سٽون وري چوٽي ۾ ڪٽيندا.
- سٺي مرچ ۾ لال لال مرچ ۽ جوش ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ سپاهي ناشتي چاهيو، جالپينس پڻ شامل ڪريو. مرچ ۽ انزاء کي ڀريل ٽڪڻ سان گڏ مکڻ سان گڏ شامل ڪريو.
- اھي ڀاڄيون سھڻي آھن جيستائين اھي نرم آھن. ٿڪيل هڻڻ ۽ پنن جي ٽوٽن تي ڪٽيون ٽوٽيون شامل ڪريو. خاص طور تي ڀاڄين ۾ هڏن ۽ آسٽريليا کي ڪارو ڪن ٿا. بيڪانن کي گهڻو وڌائڻ لاء محتاط نه هئڻ گھرجي. جيستائين ڪجه مڪمل طور تي پکايا ويندا آهن تيستائين جاري رکو.
- سڀ کان ميڪسيڪو پنيس ۽ سالسا ورڊ سان. پني کي ٻاري ڇڏڻ ۽ سکيليٽ کان جلدي خدمت ڪرڻ جي اجازت ڏيو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 519 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 498 ميگا |
| سوڊيم | 1،892 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 28 g |