نيرن واري بورجائٽ مڪمل طور تي هڪ ماني کائڻ وارا آهن! اهي سسيل ناشتي ناهن، مڪمل ڇڪيل هڻڻ، مسڪيل مرچ پنيج ۽ گرم چشما آهن. اهي سڀ ڪجهه اٽو آڱريللا ۾ ايندا آهن (يا ميون جو توهان جي خواهش آهي)
مون کي هنن جي وڏي ۾ وڏو بنائڻ پياري ۽ پوء انهن کي منجهي ٿي. اهي سهڻيون هڻي رهيا آهن ۽ پنهنجي صبح جو تيز ۽ آساني سان ٺاهيندا! اهو هڪ طريقو آهي جنهن کي وڏي پيچ ۾ ناشتي ڪرڻ لاء اڪيلو خدمت ڪرڻو آهي. جيڪڏهن توهان سسج ۽ هگاس ٺاهڻ جي مصيبت جا چڪر آهيو، ته توهان به هڪ ڀيرو هڪ گونگي کي گڏوگڏ! بس ٽين ورق هنن ۾ لپائي وٺو جيڪڏهن توهان انهن کي جاچ ڪرڻ يا بعد ۾ پلاسٽڪ لفاف سان ويندا آهيو ته توهان انهن کي مائڪروويڪرو جا ڪن ٿا!
توهان ڪنهن به قسم جو ناشتو سساج استعمال ڪري سگهو ٿا، پر مون کي جمي ديان جيان چڱي طرح. اهو ذائقو مزيدار آهي ۽ توهان هر جڳهه ڳولي سگهو ٿا! ڪوشش ڪريو ته هڏين کي پئجي وڃڻ ۽ پوء هڪ ڪئاسيرول موڙي ۾ ان کي پکڻ يا هڪ ٻلي کي ان کي پکيو ۽ بوروٽاس ڀرڻ لاء ان کي پٽي ۾ اڇو ڪريو. هي توهان کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته هر برائوٽ ۾ ڪافي هيڪو هوندو آهي ۽ انهن کي اسڪيلام ٿيل هگارن کان وڌيڪ ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي.
توهان هر قسم جو پنيس چونڊڻ چاهيو ٿا، پر سٺو مرچ جک يا ميڪسيڪن پنيس ٺهڪندڙ ذوق ذائقي ذائقو آهي. توهان جي بوروٽ جي مٿي تي وجهي ڪابه مزيدار گرم چٽ يا ٽوڪو چونڊيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪروڙ ناشتي ساسي
- 6 وڏو ڳاڙهو
- 1/4 پيچ ساري کير
- لوڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- 1 پيالو پنيس (ميڪسيڪو، ڪپڙو، يا مرچ جک، ڪٽيل)
- اختياري: ٽاک چاسٽ يا گرم چٽ ڪيو
- 6 آسٽريليا (burrito sized)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيادلن جي هدايتون مطابق ناشتو مصالحو کائڻ. پڪ ڪريو ته مڪمل طور تي پکايا ويا آهن ۽ اهو گلابي ناهي، اٽڪل 170 F مناسب آهي.
- ويهي هڏيون گڏ، سڄو کير، ۽ لوڻ ۽ مرچ. هڪ چمڪيل ۾ کائڻ، سوراخ ڪرڻ، يا صرف هڪڙو امڪان.
- ٽوڪلن جي ذريعي بيڪنگ شيٽ تي ڇڪايو. هر ٽڪاسيلا تي سسج ۽ هڻو جي برابر ۽ جڳه حصو.
- هر ڪوشلي جي چوٽي تي ٺهيل شيس جي هڪ جيتري رقم کي وڌايو وڃي. پنيس کي ڳڻي وڃڻ لاء توهان جي تندور جي ڀريلر جي جاء تي رکو. هر بارائن ۾ ڊوڙندو گرم سان چشمي يا چوڪو سان.
- بيوروٽو کي وڌايو ۽ خدمت ڪريو!
- جيڪڏهن توهان برٽائزر کي ڇڪيو وڃي اهي بروريل قدم کي ڇڏيندا آهن، بورنگن کي گرم سان چٽائي ڇڏيندا آهن ۽ بيورو ڦوڪيو. هر بارن کي ڇڪڻ سان ٿڪڻ واري ورق ۾. فريزر ۾ جڳھ. جڏهن توهان بارورو کي کائڻ لاء تيار آهيو، ان کي هڪ 350 فوٽ سونيو 5-10 منٽن تائين يا هڪ منٽ لاء اڻپرو ۽ مائڪرورويو ۾ پاپ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1559 |
| کل فیٹ | 58 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 23 g |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 211 ميگا |
| سوڊيم | 3،689 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 204 جو |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 52 گ |