اهي آسان ڳاڙيندڙ ڪڙيون رولون آهن خشڪ برداشت. آڱ ۾ ٻه خطرات جي ضرورت آهي پر ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سست آلو آهي، ٿلهي بيٽر وانگر آهي، اهو ڪافي آهي ته هو مفين ٽين ۾ مچايو وڃي، ڇو ته ڪو محنت ڪنگڻ يا هٿ ڪرڻ وارو هٿ نه آهي. هي منهنجي رخصت جي رخصت لاء رات جي ماني لاء تيار آهي جڏهن ته مان چاهيان ٿو ته ان کان سواء تمام ڳاڙهو خرچي ذائقو. اهي مٽي ۽ نرم سان پختو ٿين ٿا ۽ اڳوڻي ڪلاڪ کي بند ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو ته هتان جي ڌوئڻ کي لاڳو ڪرڻ ۽ انهن کي پوکي جي ٻج سان ۽ ٻني جي ٻج سان لڳائي ان کي اپوزيشن بنائي. پر اهي رڳو سادا ڇڏي ويا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 کپ گرم گرم پاڻي (110-115 درجا)
- 1 سسٽم (2 1/4 چمچون) فوري طور تي (جيترو تيز رفتار يا مانيء جي ماني)
- 3/4 کپ ڳاڙهو ڪمايو
- 2 ٽيچون کنڊ
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 وڏو ڳاڙهو
- 3/4 پي کپ 1 سڀني 4 اٽو پيٽ
- آڱر ڌوئڻ:
- 1 وڏو ڳاڙهي 1 چمچ پاڻي سان ڀريل
- اختياري گارنش: ڪڻڪ جي ٻج يا نسيم ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيالي ۾ پيال منسلڪ يا وڏي ٿلهي ۽ هٿ ميڪر کي استعمال ڪرڻ واري ميڪر کي گڏ ڪرڻ، ڦڦڙن تيستائين پاڻي ۽ خمير کي گڏ ڪن. ڳاڙھڙو کریم، کنڊ، تيل، لوڻ، ھيڊو ۽ 3/4 پيٽو آٽو شامل ڪريو. وچٿري ۾ 2 منٽ وچولي رفتار.
- باقي 1 1/4 پيالو اٽو شامل ڪريو ۽ ايتري تائين جوڙيو ويندو آهي، سڀني جي اٽو کي شامل ڪيو ويندو آهي، ٿانو جي ڪنارن کي لڪايو وڃي. ٿڪ / بيٽر چپ جي چپ ٿي ويندي. ڍڪڻ ۽ ساڳيء ئي ٿانو ۾ اڀري وٺو جيستائين دوکي ڪريو.
- کوٽ جي 12-پيالو مفين ٽين جي سبزي جي اسپري سان کوٽ. کوٽي ۾ اٽي / بيٽ کي ٽوپ ڪريو، اڌ ويڪري ڀرڻ. ڪپڙا ۽ دوکي تائين ايجاد ڪرڻ گھرجي.
- گرمي ۾ 350 درجا ٿي ويا. برش جو ڪنڊو هڻڻ سان گڏ اڇو ۽ ڪڻڪ جي ٻج سان يا ٻني جي ٻج سان اڇلائي ڇڏيندا آهن. 20-30 منٽ يا ٿڪيل ڪاروائي يا ٿڪيل ٿامائي ٿامائيٽر جي رجسٽريشن 190 ڪلوميٽر. پنن مان نڪرڻ ۽ تار ريڪ تي ٿڌي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 127 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 88 ايم |
| سوڊيم | 153 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |