گرم، آرام ۽ دل سان، هيء ٽونا ۽ آلو پکانا جو طريقو آسانيء سان ڀريل ٿانو پيالو ڍڪڻ آلو ۽ ڪينسر ٽونا ٺاهڻ سان گڏ آهي. توهان سامونڊي لاء ڊزائين ٽوهن کي به تبديل ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پیکج (اٽڪل 5 ونون) ماپيل آلو
- 1 وچولي تيزي (آبهوا آهستي)
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1 1/4 پيالو کير
- 2 واه (تقريبن 7 ونس) ٽيڪن (گندو ۽ ڀريل)
- 1/2 پيالو ميزيوز
- 1/2 پيرا ڪپڊ پنيس (grated)
- 1/2 ڪڪڙ گرم گرم مرچ چاس
- 1 چچا چرس تيار ڪيل
- اختياري: ڊيش گرائونڊ پيپرڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پگهار پيچلن لاء هدايتون ۽ جوش شامل ڪرڻ لاء اسڪالر آلو تيار ڪريو. ھڪڙو 2-کوٽٽل سياسروول ۽ گرمي ۾ بندوبست ڪريو جنھن کي پيدائش تي 20 کان 25 منٽن تائين، يا گرم ۽ آلو تائين رڳو ٽینڈر آھن.
- گهٽ گرمي تي ٿڌو ٿڪيل، مٽي مکڻ کي پٽي ڇڏيو. ٿڌي ۾ لوڻ، لوڻ ۽ مرچ. هاڻوڪي کير ۾ لڳن ٿا. ڪڪ، ٿڪيل ۽ نرمي سان مسلسل روانا ٿيا. ڳاڙهو تونا ۾ وڌو.
- ڏند ڪونا چٽ جي آلو تي مٿي آلو. گڏوزيزيشن ميزائن، پنيس، گرم چٽ ۽ سورج ٽونا پرت تي پکڙيل آهي.
- تندور کي ڪاسر واپس آڻيو. رکو، ظاهر ڪيل، 10 کان 15 منٽن تائين، ايتري تائين گرم ۽ بلبل. جيڪڏهن گهربل هجي، پورڪيڪا سان گڏ خدمت ڪرڻ کان اڳ.
پڻ ڪوشش ڪريو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 489 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 671 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 26 g |