جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته اهو پڙهي هڪ ماني لاء گهڻو گهڻو ٿيندو، توهان کي خوش ٿي وينديون آهن ته هي ذائقانه ٽکو سوپ خوش ٿي ويندو. آسان سوپ جو گوشت سان گڏ ٺاهيو ويو آهي، ۽ ان سان گڏ ڪپڙي جي ڪپڙن ۽ ٽاکو موسم سان ذائقي آهي. سبزيات ٽماڪن، ڪڻڪ، ۽ پياز شامل آهن، ۽ پنٽو ٽوٽن وڌيڪ پروٽين شامل ڪندا آهن. انهي کي آزاد ڪرڻ لاء محسوس ڪريو ته ان جي بف جي بجلي ميدان سان ٿورو ساڙيو.
توهان جي خانداني ڪشميري اسپيلي سٽون کي ٽوڙڻ سان پيار ڪندي، پر سوپ گارنش سان پنيس کي آزاد ڪرڻ محسوس ڪيو. ٻئي ممڪن گارنش ۽ ٽوپنگ جي لاء مختلف قسمن تي نظر وٺو. جيڪڏهن توهان سست ککر جي آسانيء کي ترجيح ڏيو ٿا، اهو آسان ڪرڪوپيٽ ٽڪو سوپ ڏسو.
هڪ سٺو مزيدار جهڙا خاندان جي خواهش لاء ڪنڊ ڪٿان يا مفائن سان گڏ هي سٺي موسم وارو سوپ پيش ڪريو. جيڪڏهن توهان پنٽو پيٽ نه آهي، ڪاروين يا عظيم ڦٽي ڦٽي استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون لڻ واري زمين جو گوشت، گهٽ ۾ گهٽ 85 سيڪڙو ڪيو
- 1 ٽيچ
- اضافي زيتون زيتون جو تيل ، جيڪڏهن رهواسي گوشت تمام ٿڌ آهي
- 1 وڏو پياز، کٽيو
- 1 (15-اائون) پنٽين مان ڦٽو ٿي سگهي ٿو
- 1 (15-اائون) سڄي ڪائنات ڪڪڙ، رڌل، يا 1/2 1/2 فيروز منجمد ڪن ٿيون
- 1 (14.5-اائون) ڪري سگهو ٿا
- مٽي چڪي ٿي ويو - ميڪسيڪو انداز ۾ موجود آهي
- 1 (10-اائون) ريموٽ رليٽ ڪري سگهي ٿو (يا سائي سائي مرچ سان ٽيما)
- 1 (1-اائونڊ) پيسٽٽ ٽيڪ سان موسمي ملائي
- 1 پيٽ اصل پوش وادي
- رينچ لباس (سڪل)
- 2 1/2 پيالو پاڻي يا اڻڄاتل بيف اسٽاڪ
- اسٽرڪٽ ٽورتلاوي اسٽار لاء:
- 8 کان 12 مکين جي ماڊل
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- زچين جي تيل ۾ ڪا ڊاني اوور يا وڏي چشمي ۾ وچولي گرمي، ڳاڙهو گندم جو گوشت. کاڌ خوراڪ جي واريء تائين روانا ٿيا وڌيڪ گلابي نه آهي.
- ڪٽيل پياز، پنٽ مٽر، مڻ، ڪينسر، ٽماڪن، ٽڪو ملائڻ، رين ڪپڙن، ۽ پاڻي يا گوشت واري گوشت تي بيف شامل ڪريو.
- گرمي ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽائڻ ۽ اٽڪل 1 ڪلاڪ ڪرڻ لاء.
- جڏهن سوپ تيار ٿئي ٿي، مٿين ڪتب آڻيندي ۽ وڏي سوپ ۾ ڪتب آڻيندو آهي.
- جيڪڏهن چاهيندڙ هجي ته هڪ آسان ٿوري سادا ۽ گرم پڪل ڪڻڪ پارن سان گڏ هجن.
ٽرينلا پٽي جي مٿي
- هڪ پيزا ڪٽٽر يا تيز پيري کي استعمال ڪندي، ڪنن جي ٽوڙڪن تي پٽي ۽ سٽرن ۾ ڪٽي. پنهنجي مهمانن لاء توهان جي ضرورت آهي جيترو ڪيترا سوراخ ڪٽي.
- وڏي پيلي ۾ سبزي جي تيل جا 2 چمڙن جو گرمي ڪريو.
- ڪرسي ڪرڻ کان پوء سوراخ ڏسو.
- خالي ڪرڻ لاء پيچل ٽڪٽيلا سوراخ ڪاغذن ٽيلين کي هٽائڻ لاء.
تجاويز ۽ تبديلي
- جلدي ٽپڻ لاء، مکين چپس استعمال ڪريو يا سلاد ايسل ۾ موجود مسمار ڪشميز ٽڪاسيلا سوراخ.
- گارنش ڀريل ڪپڙو، مونٽرني جیک، يا مرچ جيڪ پنيس سان.
- پنٽو موٽن جي بدران ڪارو مڻ (رين) مان ڪتب آڻين.
- سوپ لاء پاپ ڪارن هڪ ٻيو مشهور گارنش آهي.
- سوپ ٺاهيو سڀ يا فيلڊ فيلکي سان.
- ڀاڄاڻين نسخن لاء ڀاڄين کي وڌايو ويندو آهي ۽ ميون کي ٻه ڪن ٿا يا ڪا اڇا ڪارو ميون يا بحري شيان شامل ڪري سگهن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 615 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 466 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 59 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 48 ج |