لوسن جو هڪ صحتمند دوز هن ايائيلي رائيپ کي ڏيکاري ٿو. آلي (pronounced "ay-OH-lee") ھڪڙي ھڪڙي ٽامي آھي، جنھن کي ميئرز جي برابر آھي پر عام سبزي جي تيل جي بدران زيتون جو تيل آھي.
جيئن ته، توهان تمام سٺو زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ سٺو ڪنداسين. اها هڪ حقيقت جي باري ۾ غور ڪريو ته توهان کي شراب جي بوتل تي لڳاتار طور تي 25 ڊالر خرچ ڪري سگهي ٿي، ۽ اها شام جو هڪ شام ۾ ڌڪ لڳي.
مان جيڪو مشورو ڪري رهيو آهيان ته توهان جي مٿين حد کي قائم ڪرين ٿو. اڪثر شراب جي بوتل تي توهان کي گهڻو ڪجهه خرچ ڪيو ويندو. جڏهن توهان اهو غور ڪيو ته اهو صرف هڪ رات کان وڌيڪ ڊگهي هوندي، اهو واقعي بلڪل نه آهي.
هڪڙو ڪجهه ڏسڻ لاء شيون. هڪ ڪارو بوتل، انهي جي روشني کان پوء، رانسپاليشن جي سببن مان هڪ آهي. اهو جڏهن مون کي دڪان تي چڙهي ٿو ته مون کي دڪان تي هليو وڃي ۽ زيتون جو تيل تي شيلف جي بوتلن کي ڏسڻ ۽ پناهه واريون انهن ڊگهي فلوروسائيٽ لائيٽ واريون لائين ۾ ٺاهيل آهن، جيڪي سڄي ڏينهن تيل تي بمباري ڪندا آهن.
ٻي شيء جيڪا توهان جي زيتون جو تيل خراب ڪري سگهي ٿي گرمي آهي. پوء ان کي هڪ اونداهي جڳه ۾ ذخيرو ڪريو، پنهنجي اسٽوٽ کان پري. جنهن کي الولويو نووڪو سڏيو ويندو آهي، جيڪا فصلن جي شروعاتن مان زيتون آهي، هڪ مڪمل طرح مختلف ليگ آهي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ ايلي کولي رهيا آهيو، توهان فرق ضرور مزو ڪندؤ.
مون سان پيار ڪرڻ سان سوليوچ پکي يا ڊپ جي حيثيت سان هلائي رهيو آهي، ۽ اهو گڏوگڏ خالص گوشت يا مڇي پڻ هوندو آهي. هڪ حقيقي علاج لاء، انهي کي فرانسيسي فريائن سان ڪوشش ڪريو.
جڏهن توهان هڪ ايميل ٿيل چٽ يا ڪپڙي ٺاهڻ چاهيو ٿا، اهو سٺو طريقو آهي ته توهان جي اجزاء (هن صورت ۾، هڻيون) توهان کي شروع ڪرڻ کان اڳ ۾ رهڻ جي ڪمري جي حرارت تي ويهندا هئاسين. جيڪڏهن جذباتي ٿڌو آهي ته هيلولين لاء اهو وڌيڪ ڏکيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ڳاڙھي مال
- 1 ڪٽي اضافي کريٽي زيتون جو تيل
- 8 ٻلو لاڙ
- 2-3 اسپين ليمن جو رس
- 1 چچا چچا
- حلال لوڻ ، يا مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي سڀني اجزاء کي گرمي جي درجه بندي ڪرڻ گهرجي.
- هڪ ننڍي گلاس جي ٿانو ۾، لوسن کي مڇي ۽ لوڻ سان گڏ هڪ پيسا ٺاهيندا آهن.
- ھڪڙو ڳاڙھو ڳاڙھو ۽ ھڻندا ھڻندا آھن، ايتري تائين پھچندي آھي. نوٽ : توھان ھن لاء برقي ھٿ ميزر، موقف ميڪر ڪندڙ يا ٻلير استعمال ڪري سگھو ٿا.
- هاڻي، مڪمل رفتار وڃڻ سان گڏ ميڪر يا ڦڻڻ سان (يا پنهنجي هٿ کي ڪڙو چاڙهي ڇڏيندو هجي) زيتون جو تيل وڌو، تمام ٿوري دير سان، ٿوري وقت تي ٿوري دير وانگر.
- جڏهن جڏهن جذب فارم ٺاهڻ شروع ٿئي ٿي، توهان تيل وڌيڪ جلدي شامل ڪري سگهو ٿا، پر اهو صحيح طور تي وچولي وهڪرو تي رکو. تيل کي وڌائڻ به تمام گهڻي تڪليف ڪندو.
- جڏهن ائيلي ٿڪندي، ان کي ٿوري وڌيڪ ليمن جو رس وڌايو وڃي. تيل شامل ڪرڻ جاري رکو، وڌيڪ ليم شامل ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن روڪڻ لاء، جيڪڏهن مرکب گهڻو موٽ ٿي وڃي.
- باقي ليمن جو رس سان گڏ هڪ ٻئي سان ٽنگ جو ٿورو وڌو ۽ صحيح لاڳيتو حاصل ڪرڻ.
- دڪان تي ناجائز اييوئل کي فرج ۾ رکڻ لاء، هڪ گراهڪ ڪنٽرول ۾، سخت ڍڪيل آهي، جتي هڪ ڏينهن يا ڏينهن ۾ رکڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 295 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 324 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 4 g |