جلدي ۽ سادا سبزي وارو ٽاميو. ڇا اهي ڀاڳيون ٽريڪ کي ايترو جلدي ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان بڻائي ٿو؟ راز اهو آهي ته اهي اصل ۾ ڀريل نه آهن! هنن جي ٽڪري کي اندر جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو کپي ويو آهي، اهي سڀ کان جلد ۽ آسان ترين ٽيما جي طريقن سان توهان کي ڳوليندا. رات جي ماني لاء مڪمل طور تي، هڪ سبزيجري جو پاسو ظاهر ٿئي يا هڪ عام سبزيجار ايپليزر.
جيڪڏهن توهان انهن سپر آسان ڀاڄيون ڀريل ٽماڪن وانگر آهيو، شايد توهان شايد اهو ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ته اهي ساڳيو آسان آسان پيسٽ ۽ ماني ٽيموڪريون .
پڻ ڏسندا
- وڌيڪ ڀاڄيون ٽماٽي جي ترڪيب کي ڀريل هئا
- وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وچولي وڏي ٽيمو
- سوٽي ۽ مرچ
- 2 ڪٿان ٿورڙي يا مکڻ
- 3/4 پي ماني ماني، باقاعده يا
- پانو
- 1/4 پيٽ جي تازي ٻاري پرسمن پنيس
- 1/2 ٽيچ. پیاز پائوڊر (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 درجا اڳ کان گرمي گرمي.
- ڪليس ٽماڪن کي اڌ ۽ جڳه کٽي پاسي ۾ هلڪو چمڪندڙ بيڪنگ شيٽ يا مفين ٽن تي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان.
- وچولي گودن ۾، ڇڪيل مارجنائن کي ٺهڪي، ماني ماني، پسمسنن پنيس ۽ تلسي يا اطالوي سيشن. هڪ مائيڪل چمڪندڙ ماني جي جاءن مان ٺهيل هر ٽماٽو جي چوٽي تي محفوظ.
- 15-20 منٽن لاء ٽيمٽرو کي ڇڪيو وڃي يا ساوڪ کان مٿي جي ماني ٿڌا ڳاڙهو آهي. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 167 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 301 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 6 |