جڏهن هي ويگن غذائيت خشڪ پادري جو طريقو اچي ٿو، اهو آسان آهي ۽ اهو جلدي آهي، سبزي ۽ سبزي ۽ اهو سوادج آهي، پر اهو يقين نه آهي. اهو بلڪل ميڪونيون ۽ پنيس نه آهي، پر جيڪڏهن توهان ميڪ ۽ پنيس کي ڪاوڙيندا آهيو، ته هن ڪاوڙ کي پورو ڪرڻ لاء جلدي ۽ آسان وڄ طريقو آهي: سويا کير سان ٺاهي، اڇو چينو تيل ۽ خوراڪ جي ذائقي مان ٿوري ذائق سان.
جيڪڏهن لوڻ جو ٿورڙي پادريء جو ذائقو چکڻ ۽ ٿورڙي ڪجھه سوچڻ جي باوجود اڃا لوز جو ٿلهو پائو، ٿل پاؤر يا وڌيڪ لوڻ ۾ شامل ڪيو وڃي. يا، اهو ڪجهه منجهيل مٽي، تازو بروپيلي، هڪ مٽي جي پالش يا ڪماٽ ٽماٽ سان گڏ اڇو. جيڪڏهن توهان فلو بابت پريشان نه آهيو، هڪ ٿلهي ۽ ڪميريئر چاس لاء هڪ چمچ جي ويگن مارارين يا شيگن ڪنيج جي باري ۾ شامل ڪريو.
پڻ ڏسندا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 tbsp. تيل (زيتون جو تيل ڀلو آهي، پر ڪنهن به قسم جو ٺيڪ آهي)
- 1 سڪا. اٽو
- 2/3 پيالو سويا کير
- 1/4 پيالو
- غذائي خشڪ
- 1/2 ٽيچ. درٻار (اختياري)
- 1/2 ٽيچ. لوڻ جو پائوڊر
- پوک، ذائقو ڪرڻ
- 1 پيالو پادا، اڳ پکا
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهرين، پيادا هدايتون مطابق پنهنجي پادري کي کائڻ. جڏهن ته توهان جي پادريء کي پکڪيندي آهي جڏهن چڪاسي تيار ڪريو.
گرمي جي تيل کي گرمي گرميء کان پوء گرمي ۾ اٽو لڳايو وڃي پيس. ٿوري وقت تي سويالڪ ۽ گرميء ۾ گهڻو ڪجهه شامل ڪن ٿا، ايتري قدر روانا ٿي ويا آهن، تنهن کان پوء ٿوريون ٿورڙي، سرواڊ، لوڻ ۽ لوڻ ۾ لڳن ٿا.
صرف هڪ ٻن منٽن تائين گرمي ڪرڻ جي اجازت ڏيو، پکا پکايا ۾ ٿڪايو. سيشننگ ٺاهڻ لاء مزو ڪريو ۽ کائڻ لاء!
پڻ ڏسندا: وڌيڪ سبزياتي پادا ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 473 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 905 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 85 ج |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 14 g |