اھو ھڪڙو سٺا سامونڊي سوپ آھي جنھن سان گڏ سینڈوچ يا سست سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء، يا ھڪڙي خاص ڊيموٽ مينيو ۾ شامل ڪريو. اهو بنيادي طور تي بنيادي روڪس، ڪڪڙ برٿ ۽ سيشننگ کي حل ڪرڻ آسان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 چمڪندڙ مکھن
- 1 ڍڪ ڍڪيل پياز
- 5 چمڪندڙ سڀني مقصود آٽو
- 1 وچولي بيلي پتي
- 1 3/4 پيٽ گهٽ سوڊيم يا اڻپريل ٿيل ڪڪڙ برٿ يا اسٽاڪ
- 1/2 پيالو مٽي اڇو شراب
- 1 ٽيچيون ٽماٽو پيسٽ
- 1 ننڍو ٿي سگھي ٿو (تقريبن 7 1/2 آون) سامون سان رسس
- 1 اڌ اڌ اڌ ۽ اڌ کير
- ڪشمي لوڻ ۽ نئين مرچ ڪارو مرچ کي مزو ڪرڻ
- گارنش مشورا: ڪٽيل مرچ مرچ، سوراخ ڪمن، زيتون جو تيل، ڪوڙا، گوري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مکھن جي وچ ۾ ھڪڙو وچ چشما ھڻندا ھئاسين. ٽينر تائين 4 کان 5 منٽن تائين پياز ۽ سٽ شامل ڪريو.
- اٽو کي ٽوڻ ۽ تيزي ۾ ٺڪرايو وڃي. کاڌ، مسلسل 2 منٽ لاء، روانا ٿيا. بي پاٽ شامل ڪريو ۽ ورھائي طور تي ورھ ۾ لڳل. کائڻ، ٿڪايو ۽ آسان ٿي روانا ٿيا.
- شراب ۾ ٿڪايو ۽ 10 منٽن لاء گھٽ گرمي تي کائڻ. بي پاڙي کي ڇڏي ڏيو.
- ٽماٽو پيسٽ ۾ ۽ جوس سان نمون ٿڪايو. ڪچرن ۾ ڦلڻ واري عمل ۾. وچ ۾ اڌ ۽ اڌ ۽ موسم ۾ لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪجي.
- گرينش مرچ لال لال مرچ سٽي، ڪٿان، اجماع يا ڳاڙيندڙ ڪمي سان.
صلاحون
* گرمي ذخيري هڪ ڦوڪٽي جي مٿاهون بند ڪري سگهي ٿو. ڌماڪي کان بچڻ لاء، اڌ مڪمل کان وڌيڪ بلڊر ڀر نه ٿا ڪن. ڦڪرين جي ڪپڙي جي وچ واري پيالو کي ڌوڪو ڪريو، ان جي مٿان رکيل ٿانو رکيل ٿانو رکون، ۽ اهڙي طرح سان توهان وانگر ٺهرايو.
تبديليون
- اڌ نصف کي لائيٽ ڪمان سان يا هڪ مالدار بيسڪ لاء ڳري ذمي کي تبديل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 468 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 103 ايم |
| سوڊيم | 815 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 18 g |