هنن ذائقانه اسڪالپس کي بنيادي مکيه طور تي پيش ڪريو يا انهن کي ايپليزر هڪ سوادج چشمي يا ڪپڙي سان ٺاهيو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون وڏي سمنڊ جي اسڪالپس، اٽڪل 18 کان 20
- 2 ٽيچون
- کاجن جي مندنگ
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- تازو مزي مرچ مرچ
- 1 ڪعلي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 2 ڪٿان چٿرون مکڻ ختم ڪيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ ٿانو يا کاڌي جي اسٽوريج ۾، ڪئج مچائي سان گڏ اسڪالس ٽاسڪ ٽاس ڪريو، 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ. ريفريجيريريٽ لاء تقريبا 1 ڪلاڪ لاء.
ڳاڙهو ھڪڙو وڏو چمڪندڙ مکھن ۾ زيتون جو زيتون ۽ 2 ٽڪيون ھڻڻ تي گرمي گرمي. زبانن سان، اسڪالپس کي گرم چمي ۾ بندوبست ڪريو ۽ هر پاسي تي تقريبا 2 کان 3 منٽن تائين، يا بهتر طور تي ڪاروائي.
ماما ڊريسنگ سان گڏ پهريون ڪورس سلاد جي طور تي خدمت ڪريو يا هڪ لذيذاتي گوشت لاء چانورن ۽ اسٽيم ٿيل ويچي جي خدمت ڪريو.
4 بنيادي طور تي هڪ مکيه موهيندڙ هجي يا پهرين ڪورس جي طور تي 6.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 153 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 40 ميگا |
| سوڊيم | 594 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 18 g |