توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5-10 سائي پياز، وڏو
- 5- 10 مٺي مرچ، ننڍڙو، ڳاڙهو
- 1/3 پيالو سبزي وارو تيل
- 1 ٽيچ لوڻ
- 1 ٿلهو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
آخر ۾ جڙون بند ڪرڻ سان جوز تيار ڪريو. ڪڻڪ ۽ مرچ ڪڪرن کي ڪاغذن جي ٽيلين سان سڪي ۽ خشڪ ڪرين.
هڪ پلاٽ تي پياز ۽ مرچ پوڻ يا ڪوڙي بيڪنگ ماني ۾ ۽ سبزي جي تيل سان گڏ رهڻ. پنهنجي سڄي جوش ۽ مرچ جي تيل کي رندڻ لاء پنهنجا هٿ استعمال ڪريو.
لوکي طور نموني ۽ مرچ جو شڪار.
توهان جي باربايڪو تي تقريبا 10 منٽن تائين، يا مرچ جي جلد کان ڳريل آهي ۽ اهي نرم آهن.
پياز ٿوري ٿوري ۽ ڳاڙهو ٿي ويندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،763 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 4 g |