17 صدي عيسويء ۾ ٺهيل سولووم آلٽ، ساليزگگر جي آرڪ ڀشپ جي مالزم طرفان، هن آسٽريائيڪل بڪين وينلا سوفلي (سلفبرگير نيبررل) ٽن ٽن ٽڪرين وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو، جيڪي ٽن ٽڪرين جي آس پاس ڪن ٿا (مانسنچبرگ، ڪپيوزيربربر، ۽ گيسبربر).
هي سوفليٽ آسٽرياين جي کاڌ خوراڪ جو بنيادي حصو آهي ۽ جڏهن توهان ان کي مزو ڪيو ته توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته اهو مشهور آهي.
هن کلاسي شيرين جي ڪيترن ئي قسمن جو سلسلو گهميل آهي، پر ڪجهه رازن ( نوٽ ڏسو، هيٺ ڏسو) ڪاميابيء کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري، مطلب ته توهان هن ساففليٽ کي حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي پويان ان جي خدمت ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ تمام سٺو ذوق هوندو آهي!
سستبرگير نيبال ڪيئن ٺاهي؟ سستبرگ مان سلائڊ شو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ ڀريل پيڪراڻ
- 1 ٽيچ
- وينلا کنڊ
- 1 چچا چيمون
- تمام وڏو
- 4 هيڪا گونگا (ڪمري جي گرمي)
- 1/2 تخليق جو ٿانو ڪڪڙ
- 1 ڊش لوڻ
- 1/2 پيالو / 50 گرام کنفندڙن کي کنڊ
- 3 وڏا ڳاڙهو ماڻھو
- 1/2 ٽيچن وينلا ڪڍڻ
- 2 ٽيچون / 20 گرام ڪيڪ اٽو
- گارنش: ڪنٽرولس 'کنڊ جي سجاڻ لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: ٿانو سونھن 350 درجا ايف ايف تي. 30 منٽ لاء. اهو ايتري وقت تمام گهڻي گرمي ڪرڻ تمام ضروري آهي ڇو ته اوون جي ڪاميٽي دروازي کي گرمي ۾ مدد ڪري سگهندي. هي هڪ سوفلي لاء بهتر ماحول بناائيندو آهي. سوفي وانگر پڻ گرمي وانگر وڌي رهيو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي اختيار ڪيو وڃي ته، هيٺين عنصر سان گرمي.
اهو سلف ٺاهيو
- ھڪڙو 9x6 انچ انچ يا 11x7 انچ انچ تنديل ذخيرو ۾ ڪارو آڻيو. وينلا کنڊ ۽ نيبو جست شامل ڪريو. ٿورڙو ٿڪڙي سان ٿڪيو، تنهنڪري هر شيء وانگر به ورهايل آهي. ان کي ڪنڊ وجهي ٿورو ڪري ڪري گرم ڪري ڇڏيندو. توھان ڪجھھ منٽ لاء حرارتي سونھن ۾ وجھي سگهو ٿا، پر ڪجھھ منٽ کان پوء، ان کي بٽڻ يا جلائي ڪرڻ کان اڳ.
- هڪ تمام صاف مٽيء کي چمڪندڙ هڻڻ واري جڳهه ۾ جڳه ڏيو. انھن کي وچولي رفتار تي ٺھيل شروع ڪريو. جتنی جلدی وہ ایک چھوٹا سا جھاگ دکھائے، ان پر ٹارار اور ڈیش نمک کی کریم چھڑکیں اور مکس رکو.
- جڏهن اهي نرم چوڪ ٺاهيندا آهن، پر اڃا به ٿوري گرين نظر اينديون آهن، انهن مٿان تسلط ڪندڙ کنڊ کي چتائي ڇڏيندي اٿو ۽ اهو ڦوڪيو وڃي جيستائين اهي سخت ۽ چمڪندڙ آهن.
- هڪ جدا ٿانو ٿانو ۾، ميرج جي 2 يا 3 چمڪيون وٺن ۽ ان کي هڻڻ ۽ وين وينلا سان گڏ ڪريو. اهو هڪ هيڪل يورو لوٽيندو آهي ۽ انهن کي باقي سموريون بندن ۾ ٺهرايو وڃي ٿو.
- ڳاڙهو ڪڻڪ جي ٽوڙي کي ٿانو ٿڪڻ جي ڪنڊ سان ڀريو. ڪيڪ کي اٽو مٿي ڀريو.
- جيستائين هڪ غيرجانجازي، ڦوڪندڙ، هلڪو پيلو پيلوڪ بيٽر ٺهي وڃي جيستائين انهن اجزاء ۾ مندي کي وڌايو وڃي.
- ويندڙ ڪمن سان پيٽ ۾ بيڪار کي ڇڪايو. ڪم ڪرڻ جلدي ڪم ڪرڻ، روايتي شڪل لاء ٽن چوڪن سان فارم ٺاهيندي. جيئن ٽڪرين جي وچ ۾ گڊو ٺاهيو ته جيئن توهان گهرايو وڃي، ڇو ته اهو گڏوگڏ تيل ۾ ٿورو ڪجهه هلندو آهي.
- تندور ۾ جلدي رکو ۽ 12 کان 15 منٽن تائين گڏ ڪريو. گھڻي نه رکو ڇو ته اهو ڪري پوندي ۽ سڪي ٿي سگهي. اهو بلڪل ڀرپور آهي جڏهن ٻاهر کان ٻاهر بلڪل نمي ۽ اندر واريون قيمتي ڳاڙهو آهي.
- ٿوريء کان تند ڪڍو، ٿڌڙن تي ٿورڙي ڪنٽرولر کنڊرن کي ڍڪايو ۽ سڄي ميز کي هڪ ڀيرو ٽيبل تي ڏيهي ڇڏيندي.
- خدمت ڪرڻ لاء، ٻن اسپون سان گڏ حصو وٺو (جهڙوڪ سلاد) ۽ پنهنجي مهمان جي پليٽ جي ڪنارن جي ڀرسان ننڍڙي ذخيري کي. توهان شايد هن ميوي چٽ يا تازي ميوو سان خدمت ڪرڻ چاهيندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 298 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 540 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 14 g |