اسپين ۾ انار يا "گريناداس" هڪ قديم ميوو آهي، جيڪي رومن جي دور کان اڳ استعمال ڪيا ويا آهن. حقيقت ۾، "گرينڊا" جو شهر انار کان پوء رکيو ويو آهي! گرينڊا جي گهٽين ۾، هر جاء تي توهان هتان انار علامات موجود آهن. ميٽرينائيائينائن جي وچ تي، وچ اوڀر ۾ شامل آهي، اناج تازو يا جئليز، جام، ڊرسس ۽ سوس ۾ کائڻ لاء انارو مقبول ميوا آهن. اهو پڙهيل رنگا رنگ آهي ۽ هڪ تمام جمالياتي نمونو آهي، تنهنڪري اسان ان جي شڪرگذار تي خدمت ڪرڻ چاهيندا آهيون.
نوٽ: ڪڪڙن جي رقم، انار ٻج ۽ گاربانزو مائن کي پنهنجي ذائقي ۾ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 انار
- 2 وڏا قابليت
- 1 1/2 - 2 گونجوزو مانس جو قسم
- 2 وڏا وڏا چمڪندڙ
- 1/4 پيالو تازو پٽي پنن
- گارنش:
- ڳاڙهو شراب انگور (ڪپڙن جي لاء)
- گارنش: اضافي ڪنوينجي اسپين زيتون جو (ڪپڙن جي لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪرن کي پيل ڪريو ۽ ننڍن ٽڪرن ۾ وڍي ڇڏيو. انار ان کان ٻج ڪڍو. انار نيڻ پاڻيء ۾ ٻج بلڪل آسان آهن ۽ اهو صرف 5-10 منٽن تائين ئي لڳندو آهي.
- وچولي سائيز ۾ ڪٽيل کڪمبر ۽ انار ٻج جي جڳهه تي رکون.
- ڪڪڙ جو گانو مٽي ۽ ٿانو کي وڌايو. مٽيء جا ڳوڙها ٿڌا ۽ ٿڌا ۽ ٻنيون ٿانوون ۽ ٿڪون پيون وڃن. ٿانو پنن ۽ ٽوپ باسل کان پاڙن کي هٽايو. ڀاڄيون ۽ مزي جي ٿانو کي شامل ڪريو.
- ڳاڙهو شراب انگورن کي ڪريل ڀاڄين مٿان لڳايو. ڪنوار زيتون تيل وڌيڪ هلڻ. مٺي چڱي طرح. عام طور تي، 2 حصو تيل تائين 1 حصو سرڪ استعمال ڪريو. سرگر ۽ تيل تڪڙو ۽ ٺهرايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 190 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 101 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 8 g |