هتان جي برائيلي ريبي (ريپييني) جي پٺي واري ٻني کي ظاهر ڪرڻ لاء واضع پسند نه آهي، ۽ اهي عام طور تي سٿيل يا اڃا به چڪا آهن، پر ٿڌو تيل جي سڪل گرمي هنن انتها ڀاڄين تي تمام وڏو اثر آهي. ان کي وڌيڪ انتظام ڪرڻ واري اسٽال ۽ بٽ، ڳاڙھو سندن رفيل کنجز کي گھٽ ڪري ٿو، ۽ آسانيء سان आफ्नो مشهور कडा किनारा टमाम गर्दछ.
تنهن ڪري هن پڙهيو تي توهان کي هڪ بورچي برو برولي ربي جو فرض آهي، اهو پڙهيو ٻه ڀيرا يا ٽپڻ آسان آهي، جيستائين توهان وٽ پن ۽ سونهن جي جڳهه هوندي آهي. حقيقي چئلينج، تقريبن هميشه ڇڪندڙ ڀاڄين جي صورت ۾، انهن کي هڪ واحد پرت ۾ پکڙيل آهي، تنهنڪري هر هڪ ٽڪرا کي تندرست جي گرم هوا سان ڪيتريون ئي رابطو حاصل ڪرڻ ۽ ٽنڊو ۽ ڳاڙهو حاصل ڪرڻ جو موقعو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گزار
- بروڪل ربي
- 1 تائين 2 چٿرون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- فائدي سامونڊي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙو تندور 400 درجا سينٽ في ايف جي شروعات ڪريو (مون کي نوٽ ڪرڻ گھرجي ته 350 ° F کان 425 ° F جي حد تائين ڪٿي ڪم ڪندو، پوء جيڪڏھن توھان اڳ ۾ ئي ھڪڙو ڪجھھ آھي، ان ۾ برکوولي راب پاپڻ کان پھريان انتظار ڪرڻ جي ڪا ضرورت ڪونھي).
- ان کي بروڪل شيٽ يا ڇڪڻ واري پن تي ڇڪايو. زيتون ڊوڙندو زيتون جو تيل کڻي. برائوئل ربي جي چوڌاري ڦري ۽ ٽاس کي پنهنجي هٿن يا ٻن چمچ استعمال ڪريو، تنهنڪري اهو اهو تيل سان تمام گهٽ يا گهٽ روشني سان گڏ آهي. برڪولي کي پوئتي موٽڻ لاء ھڪڙي پرت کي گھڻو وڌايو ۽ لوڻ سان ان کي ٻاھر ڪڍو.
- برائوئلولي راب کي وڌو جيستائين اهو ڊيگهه ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٽين حصو گهٽجي ويندو آهي ۽ تقريبا 20 منٽن تي ڪنارن تي ٻڌل هوندو آهي. توهان جي تندور تي منحصر (۽ ان ۾ ڇا هجن)، اهو شايد گهڻو ڪري وٺندو. زبان استعمال ڪرڻ لاء مفتز ٽاس ڪرڻ ۽ ڦلين جي چوڌاري ساوڙ ڦهرايو هر 10 منٽن يا جيڪڏهن توهان مائل هجي. گرم يا گرم ۾ برباد برو برولي ربي جي خدمت ڪريو.
اختيارن وارن گارنش: مون تازو نيويمن جو رس جو سپتبر ۽ ڪجهه مرچ مرچ فلپس هڪ سٺي اضافي اضافو آهي، پر ٻيا ڪجهه تازي جڑی بوٽيون يا ڪميٽي جوگر يا ڪيمي فراسيچ جي گوريپ کي ترجيح ڏين ٿا. پرسنسن پنيس جي ٻرڪن يا شهنشاهه هڪ ڪنيڪ ٽاپ آهي، ۽ نموني ان کي شامل ڪري ٿو بروڪولي ربي جي فطرت جي حيرت طرف هڪ وڏو نقطي نقطو آهي.
خدمت ڪرڻ وارو بروسيولي راب : ڇڪيل بروڪلولي راب هڪ خوبصورت پيشڪش آهي، پر اهو ڀاڄاڻو ڀاڄين جي ڇولين لاء هڪ متحرڪ، ڪچڙ، چمڪندڙ ڍنڍ پڻ آهي. ڇا توهان جو بيڪار نه ٿيو؟ مان سمجهان ٿو ته اهو هر ڪنهن لاء نه آهي، ۽ اهڙيء طرح نه بروچي ربي آهي، پر اسان انهن لاء جيڪو پيار ڪندڙ آهي، اهو شديد ذائقو پنهنجي اپيل جو حصو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 53 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 114 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |