اسان هن پوشي ۽ ريڪٽتا کي چشمي ڀاڄين سان پياريو ٿا ۽ خاص طور تي جيئن ته اهو آسان ناهي ۽ ڪا به ضرورت ناهي! اهو هڪ قاتلانه ميٽرينائيائيائي ذائقي آهي، ۽ ٺاهڻ ٺاهڻ بلڪل آسان آهي. اھو ھڪڙو ٺھرايل يا ھڪڙو سادو مددگار آھي. بس اهو هڪ سٺو سلاد سان ٺاهيو ۽ توهان وڃڻ لاء سٺو آهيو. جيڪڏهن توهان ڪرشم کي پيار ڪيو، اهو جزوي طور تي پڪل پسٽ يا پف پيسٽري شيل ۾ پاپ کي آزاد ڪرڻ محسوس ڪيو، پر اسان ان کي صرف ايترو پسند ڪيو آهي. مفت رينج جاگڙا، نامياتي ريڪٽائو، ٽيڪڪ يا مٺي جوش، چمچ ۽ خاڪو ... YUM! اسان هڪ مشغول ارگولا سلاد سان گڏ هن وينجن سان گڏ پيش ڪيو. اسان تبديلين لاء ڪجهه عظيم خيال ڏٺا آهن (هيٺ ڏسو) صورت ۾ توهان هن برتن جي سائي شين کان ٻاهر وڃڻ چاهيو ٿا. اها هڪ تڪڙو تڪڙو ٺهڪندڙ يا چشمي جوڙڻ ۽ پيچني ۽ تفريح لاء بهترين آهي ڇاڪاڻ ته اهو آسانيء سان سفر ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونچ سپنا، صاف ۽ ڌوڪي
- 1 گلا جوڙو پيپر ڍڪڻ واريون، سنواري ۽ ڪاس جي ڪنڊ تي ڪٽي ڪڪر ٽڪر ۾ ڪن
- 2 چمڪندڙ مکھن مکھن يا زيتون جو تيل، يا ٻنھي جو ميلاپ
- 2 ٽيڪڪ يا 1 وڏو مٺي جوت
- 1 پائونڊ نامياتي سڄو کير ريڪٽتا پنيس
- 1 پيالو گرڊ پرڳگيوگ ريگجينگو (پرسنس) پنيس
- 3 اضافي وڏن آزاد رينج هڻڻ
- سامونڊي لوڻ ۽ تازي زمين مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
375'ف تي تندور کي ٿڪايو ۽ ٿانو جي وچ ۾ هڪ ريڪ رکي.
پاڻي جي وڏي لوٽي ڪڍڻ لاء. جيستائين پٿرن جي پنن کي ٽوڙي ڇڏيندي، ۽ ٿڌي پاڻيء ۾ ڦوڪيو.
30-60 سيڪنڊن تائين اسپرگس تيستائين، جيستائين اهو ساوڪ روشن ٿي وڃي. ٿڌو پاڻي ۾ اڀاريو.
اسپين کي ٻاھر نڪتو ۽ چوپايو.
پيٽ جو خاڪو سڪا.
ٿڌي ساوڪ ۾ مکڻ يا تيل کي گرميء جي ٻاڦ کان وڌيڪ گرميء سان ڳاڙهو ڪريو، ساوڪ کان وٺي يا ساوڪ کان ساوڪ ڪن ٿا، ساوڻ لڳن ٿا، جيڪا 5-7 منٽن تائين پکڙيل آهي.
ٿڌي ٿوري ٿوري وٺ
گڏوگڏ گڏ ريڪٽا، پيگگيگينو، هڏيون، سپاچي، خاڪو، ۽ پکا لنڪس.
موسم هڪ لوڻ سان مرچ ۽ مرچ جي ڇڪڻ سان.
عام طور تي 9 انچ انچ گلاس پائي يا سيرامڪ ٽار پين کي چٽيو. پين ۾ رينچ ۽ ريڪوٽ کي ٺڪيل اڇو ڪريو ۽ 30-35 منٽن تائين پهچو، جيستائين اهو ٿوري پئجي وڃي ۽ مرڪز ۾ قائم ڪريو.
تبديلي: 1) مٺي ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو ڳاڙهو ڪريو. جيئن هدايت ڪئي وئي.
تبديلي 2): ايشورپورٽ کي ختم ڪريو ۽ 8 يونس مانسيس يا شيشي ڪشياز. اهي لڪن يا پياز تي شامل ڪريو ۽ کائڻ کان وٺي جيستائين مشروم کان نيٺ بورجنگ ٿين ٿا ۽ تمام نميور تقريبا 8-10 منٽن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. مشروم کي ريڪوٽ ۾ وجهي ڇڏيو ۽ هدايت ڪئي وڃي.
خدمت 8
پي ايڇ ڊي جي ذريعي Jen Hoy
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 232 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 145 ميگا |
| سوڊيم | 374 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 16 g |