موزارسيل سان گڏ ٻرندڙ گلن جا سڻوچ پنيس. ڪنگائي جي گلاب نه آهي؟ ڪا پريشان ناهي، هي گونج سان سينچچ پڻ توهان جي سونهن جي بروريل ۾ تيار ٿي سگھي ٿو. سويلوچ 300 کان گهٽ ڳڻپيوڪر سان گڏ، هي پڻ گهٽ گهٽيلوري طريقي سان آهي.
ريپيوپ ۽ فوٽ جي گيري واري گيٽ فوڊس ڪائونسل جا فوٽو
هي ٻرندڙ گلن وانگر سينوچچ؟ هتي وڌيڪ سبزيار (۽ vegan!) سینڈوچ خيالن جا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- گريبان (ڪلو انچ انچ سلائسين ۾ ڪٽي)
- 1 پيٽ مرچ (منجهس، ڳاڙهي، نارنگي يا ڳاڙهي، ڳاڙهي ۾ اڇلائي)
- 8 سلائسون ماني، ٻنهي پاسن تي هلڪو پارو
- 4 سلائيز تازو موززرلا پنيس
- 1/4 پيم پرسنس پنيس (گرائونڊ)
- لوڻ ۽ مرچ (ذائقو ڪرڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
Preheat grill يا حلال ڪرڻ لاء تندور قائم ڪريو.گنگا ۽ مٺي جي ڳوڙها گلن تي ٻڌل ڪريو (يا ڀريل جي لاء هڪ پائڻ واري شيٽ)، ۽ موسم سان نموني ۽ مرچ سان گڏ. ساوڪ 5 کان 10 منٽن تائين، ڳاڙهو ۽ هلڪو ڳاڙهو ٿيندو. گرميء تان هٽايو.
هڪڙي پاسي تي هلڪو جلدي ماني. سامهون واري پاسي تي گرائونڊ تي ڦيرايو، موزارزاريل پنيس کي چار سلائيس جي گرائلي پاسي طرف وڌايو ويو آهي. پني کي نرم ڪرڻ گهرجي پر نه ٻاري.
ٻرندڙ مرچ ۽ گند مرچ مٿي پنيس تي، ۽ پراڻن پنيس شامل ڪريو.
مٿيان 4 سلائسن ماني سان گڏ. فوري طور تي پيش ڪريو.
غذائي جي ڄاڻ
خدمت: 4
Calories / Serving: 219
غذائيت: هڪ سینڈوچ تقريبن 219 ڪيليئرز، 9 گ پروٽين، 34 گ ڪاروهائيڊريٽ، 5 گ فائبر، 6 جي وائيس (3 گرام چراغ)، 11 مگرا کولسولول، 76 ايم سيگ فلوٽ، 2 ملي گرام، 414 ملي گرام سوڊيم.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 156 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 19 ميگا |
| سوڊيم | 361 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 9 g |