ڪڏهن ڪڏهن منجهيل پالنا جي باري ۾ وساريندس. مون کي هميشه مڪل ڀڃي ۽ هٿ تي پٿرن تي پڪل آهي، پر منجمد واري وقت وقت کان رادار بند ٿي ويندو آهي. خوشخبري آهي ته پوء آئون ان کي غائب ٿي وڃان. توهان ٿڪيل پگهار کي رات ۾ وجهي ڇڏيندي آهي، يا ڀڪيل پوزي تي اڇلائڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي، ان کي دٻايو ويندو آهي ۽ ان کي گرم پاڻيء هيٺ هلندو آهي. توهان جي آڱرين کي منجهيل اسپين جي ڪنڊن کي ٽوڙڻ لاء استعمال ڪريو. پاڻي بند ڪريو، پوشاڪ جي مٺائي تڪليفن ڪريو ۽ جيستائين ايستائين جو پاڻي تمام گهڻو پاڻي نڪرڻ کپي. سڀني کي پني سان ورجائي ٿو.
هن ڪڪڙ جي ٽوڙي جو طريقو پورو ڪيو، ۽ هي حساس ٿيل منجمد پيزا طريقا، هڪ لذيري انداز ۾ منجمد پيچ پڻ استعمال ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ آسان ۽ اڻڄاتل هفتي رات جي رات جي ماني هوندي هئي.
هنن غير نارنجي ڪڪڙ جي ترڪيب سان دلچسپ دلچسپين جي رات جو هفتي رکو!
بنيادي ٻوٽي شراب سان سوء سان ڪڪڙ جو سينگار
اڀريو سولو سوپ (يوناني آرام ڪڪڙ سوپ!)
ڪڪڙ، ڪڪڙ سان ڳاڙهو ۽ تازو برن مارينڊ سان سينگاريا ويندا آهن
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ ناجائز مکڻ
- ½ کپ کاڌو ڪپڙو
- 1 (10-ونس) منجهيل منجهيل پيالا ڀريل آهي
- حلال يا ڳرڻ لوڻ ۽ تازي زمين مرچ مزو ڏيڻ
- ¼ چوتو مرچ لال مرچ (اختياري)
- ¼ پيالو ڳري ڪريم
- ¼ پيالو ڀريل ڀاڳ
- 8 ڪڪڙ هڏا، چمڙي تي ڇهن (اٽڪل 2 سؤ پائون)
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 400 ڪروڙ کان اڳ. لائيٽيل تيل هڪ رمندڙ بيڪري شيٽ، يا لڪير ۽ اسپري سان غير اسکي اسپري سان.
- وچولي مکڙي جي وچ ۾ مکڻ کي گرميء جي وچ ۾ گرميء جي گرمي پدڪايو. ٺهڻ تائين 2 منٽن تائين پياز، پوء نموني ۽ مرچ جي موسم سان ڳاڙهو شامل ڪريو، ۽ پالڻ سان پکايا ويندا آهن، ۽ گھڻي پائي جي رفتار ۾ تقريبا 4 منٽن تائين نفاذ ٿئي ٿي. ڳاڙهو مرچ جون ٻڪريون، جيڪڏهن گهربل ۽ ڪنڊ ۽ ٻئي لاء 3 ڪڪڙ ڪريو. فٽ ۾ ٿڌي، ۽ ٿڌي ڪري ته اهو صرف ٿوري گرم يا ڪمري جي گرمي آهي، ۽ موسم جي جانچ لاء.
- چمڙي جي چمڪندڙ مٽيء جي چمڙي سان ٺهڪي اچي، ۽ چمڙي جي وچ ۾ ڦهلائي ڦيرايو. چمڙي کي زيتون جو تيل سان گڏ اڇو ۽ موسم سان لوڻ ۽ مرچ جي موسم سان.
- تقريبا 45 منٽن تائين، يا ڪڪڙ کان وٺي پکايا ويندا آهن (اندروني درجه حرارت 165F.). گرم يا گرم ۾ خدمت ڪريو.
احتياط جي باري ۾ نه وساريو!
سولي روئلٽس ۽ پرمسسن سان اسپرگس
جديد يوناني صلاح الدين
ماکي ۽ شهزادي چانهه ساکني ليمن جي ڪپڙي سان سادا
اسپينچ بابت ڇا وڏي آهي؟
اسپين هڪ پتي آهي جيڪا امرنٿٿ جي خاندان سان لاڳاپيل سبز سبزيج آهي. اهو ٻڌل ۽ Quinoa سان لاڳاپيل آهي، دلچسپيء سان.
اهو غذائي ۽ antioxidants سان ڀريل آهي، ۽ پالنا کائڻ شايد اکين جي صحت کي فائدو ڏئي، آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ، سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ۽ رت جي دٻاء جي سطح کي گهٽائي. اهو ڪاربورن ۾ گهٽ آهي ۽ لاپسند فائبر ۾ اعلي آهي، جيڪا هضمي صحت ۾ مدد ڏيندو آهي.
اسپيني هڪ انتهائي غذائي اجتماعي سبزيج آهي. اهو ڪيترو مقدار ۾ ڪاريوئنائڊس، ويٽامين سي، ويتامين ڪ، فولڪ ائسڊ، آئرن ۽ ڪلسيس شامل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 211 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 53 ميگا |
| سوڊيم | 175 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 13 g |