ڪابه شامل ٿيل خام غذائي رڪارڊ ۾ کنڊ جي ضرورت ناهي ڇو ته هي نموني قدرتي طور مٺي آهي. خاص طور تي خام ۽ مناسب جيڪي ماڻهن کي خام خواه غذا تي غذائي ٺاهڻ لاء، صرف آزاد، قدرتي طور تي ڊيميو ٿيل ٿيل ميوو يا تاريخون استعمال ڪرڻ لاء يقيني بڻجن ٿيون. جيڪڏهن توهان جي باري ۾ ڳڻتي نه آهي ته خام خام ٿي، ڪنهن به خشڪ ميوو رڳو ٺيڪ ڪم ڪندو. خشڪ آالو ۽ ڳوڙها سان گڏ تجربو ڪريو، انهي سان گڏوگڏ - يوم!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وڏو سيڻ
- 2/3 پيالو پاڻي
- 1/3 پيالو خشڪ آبي (يا 5-6 وڏيون تاريخون)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙي جاء تي ٿانو ٿانو رکي يا خشڪ ميوو ۽ پاڻيء سان گڏ ڪپڙا. گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽن تائين رسائي ڏانهن اجازت ڏيو. هي ميوو کي نرم ڪندو ۽ ٺهڪائڻ آسان بڻائي ٿو.
سيپل مان بنيادي طور تي هر هڪ وڏو وڏن ڪنڊن ۾ چاڙهي ڇڏيندا آهن ۽ بلينر يا کاڌي پروسيسر ۾. ميوو ۽ پاڻي کي وڌايو ويندو ۽ خالص آسانيء سان شامل ڪريو، تنهنڪري گهربل سا وڌيڪ پاڻي وڌايو. اگر تازو هجي ته تازو زميندارن جي گارنش ٿنڀن سان.
پڻ ڏسندا: خام خوراڪ جي غذا لاء وڌيڪ وسيلا
وڌيڪ راڊ خوراڪ جي ترڪيب:
- آسان راڊ پي ٿائي سادا
- راول "بارورو" جو طريقو
- سبزي پيسٽو جو طريقو
- جوڪام "ٻير"
- ڇڪ ۽ مٽي سالياد جو طريقو
- ڳاڙهو مرچ گازپائو سوپ
- کلندي گيسپچو سوپ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 25 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |