هڪ آسان شاهد پنيس چادر، ڊيل، ۽ لوڻين هن گوبري سيسير کي هڪ مزيدار طرف واري کاڌا ٺاهيندا آهن. هام ٽائيم، ڪنگڻ واري گوشت يا سور جو سور سان گڏ هن گوبگي جي مرضيء جي نگراني ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 چمڪندڙ مکھن
- 1 پيالو لوڻ يا پنيس ڀريسر ڪرم
- 1 چچا چچا ٿي ويو
- 1 ننڍو سر گوبي، ڪڪڙ وانگر
- 2 چمڙن جا اٽو
- 1 پيالو کير
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 2 ڳوڙها ڪٽ پيمائنس
- 1 پيالو (4 آونٽس) تي ڀاڙي تيز پيددار پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ماڊل ۾ مکڻ جي 3 چمڪندڙ مٽي ڀڃڪڙي ۽ ڊبليو شامل ڪريو. ايتري تائين جو کاڌو مکڻ سان ڳاڙهو ٿي پوندو آهي. الڳ ڪريو.
- هڪ وڏو ساسن ۾، گوبگي گوبج رڳو اٽڪل انچ جي پاڻيء ۾ ٽنڊو تائين، يا 12 منٽن تائين.
- سٿري ڀريل ۽ 8 انچ چورس بيڪنگ ڊش کي منتقل ڪرڻ. ساڳي ساسن ۾ باقي 2 چمڪندڙ مکھن کي وچ ۾ گهٽ گرمي گرميء سان ڳاڙهو ڪيو. اٽو ۾ اڀرندي وري سست کير ۾ ٿڪايو. کائڻ، ٿڪيل ٿڪڻ تائين مسلسل روانا ٿيا ۽ تيئن شروع ٿيندي آهي. مرچ، پوسٽيو ۽ ڀريل پنيس شامل ڪريو. تيسين جيستائين پنيس ڀريل آهي.
- ڪوبي پنيس کي گوبيء مٿان چٽيو ۽ تيزيء سان لڳل. گوبج جي مٿان لڳل ڀريل ڪنگر جي چوٽي. ٽوٽل 350 کان 20 کان 25 منٽن تائين، يا ببل تائين.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
گوبي وڳي سان ڪادردار پنيس ۽ بيڪن سان
گوبي تنگي سوس سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 378 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 494 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 14 g |