جيترو جلد سياري جي ڪري، سلاد کان ٻاهر ڪيترائي کاڌا ۽ سڌي طرح گرم ۽ دل جي اسٽار لاء. اسان کي سلاد ٺاهڻ جي صلاح ڏيو، پر رڳو پنھنجي حڪمتن کي تبديل ڪريو. کراس، ڀريل لفٽ ۽ ڪڪڙين جي بجاء، ڀرپور سرد موسم جي ڀرسان کاڌا گرم، برباد ٿيل ويڪري استعمال ڪريو!
ڪڪيل ڄمڻ واري ٻرندڙ تڪڙو تڪڙو ٿي چڪا، ٿڌو ۽ ٿوري طرح گرم تپ ۾ ساڙيو ويو. تازو انار جي ٻج تازا تازا ۽ ٿڌڙي نموني شامل ڪري ٿي، جڏهن ته ڳاڙهو آلو سٺو لڳائشي بوٽ وڌائيندو آهي. اسسٽنٽ هڪ چيري سان ٺهڪيندو آهي، ۽ تازو اڪريل ۽ ليم شيء شين کي ۽ سلاد وانگر رکندو آهي. بس ڇو ته هي سياري جو مطلب ناهي اهو توهان جي وينجن کي تازو ۽ روشن مزو نٿو اچي سگهي! جيڪڏهن روئڻ ڪڪڙ يا اسٽاڪ سان خدمت ڪرڻ ۾ مدد ڪريو، جيڪڏهن توهان پنهنجي کاڌ خوراڪ کي پسند ڪرڻ چاهيندا. (عذاب جو ارادو!)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڳاڙهو ڳاڙھو (وچولي ٻرندڙن ۾ ڪٽي)
- 2 ٽيچون ڪينولا (يا انگور پيٽي)
- سرزمين 1 ڍڪڻ جو ميدان
- جراثيم 1 چواڻي جو ميدان
- سوٽي ۽ مرچ
- 1/4 وچولي لال لال
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 چٿرون ماکي
- 1/3 ڪپڙو تازو اناج ڪپڙا
- 2 ٺهڻ واري چمڪندڙ تازو اڪري (ڪٽ)
- 2 چمڙي جون ڇنڊيون پيسٽا (شيل ٿيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پنھنجي تندور کي 425 تائين فٽ ڪريو.
- وڏي بيڪنگ شيٽ تي، ڪڪر، چمڪندڙ ۽ جراح سان ڪڪڙندڙ فلورٽس کي ٽاس ڪريو. هڪ کير ۽ مرچ سان موسم ۾ نڪتو.
- تقريبن 20 منٽن لاء روزو، هڪ ڀيرو تي چڙهندو، يا ساوڪڻ تائين، جڳهن ۾ ڪڪيور ٽيلر ۽ ڳاڙهو ٿيندو آهي.
- ان کان علاوه، ڳاڙهو پاڻيء ۾ ڳاڙهو پياس ۽ ٿڌو پاڻي ۾ ڪپڙا رکي. 20 منٽن لاء ويھندا ۽ مڪمل طور تي صاف ڪريو.
- ڪشمي جوس ۽ ماکيء سان گرم ڪڪڙندڙ سڄو ٽڪو ڪريو. وڌيڪ گرم ڪرڻ کان سواء ٿورن منٽن لاء ٿڌي رکو.
- ڀريل ڪفن کي هڪ وڏو ٿانو کي شامل ڪريو. مٿين ڳاڙهو لال جوش سان، انار ٻيرون، ٻج ۽ پيسٽا.
- خدمت ڪريو ڪمري جي گرمي تي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 120 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 46 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |