هيء سوادا پيچ سوراخ، پيالو، ٽماٽو، سائي سائيز، ڳاڙهو رس، ۽ ڪوس جو رس، شامل آهي ته توهان جي سسوه مٺي وانگر سگر يا شاديء سان گڏ. هن ذائقانه سلفا جي گرديز ڪڪڙ، مڇي، يا خنزير چپس سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڳوڙها پيالو ڀريل هو
- 1 پيالو ڊيما ٽماٽو
- 1/2 پيالو ٿلهي ٻرندڙ سائو پياز
- ڳاڙهو ڳاڙهو مرچ ڳاڙهو ٿي ويو
- 2 چمڙن جي ليمن جو رس، اٽڪل 1 وچين چونم
- 1 کان 2 اسپيسن کي عمدي طور تي گرم يا ٿلهي مرچ مرچ، يا ذائقو ڪرڻ
- ڳوڙها 1 ڍڪ تازو سلنچرو، يا مزو
- ڊش اننگر
- دڪ لوڻ پاؤر
- 1 ٽيچرن نارنجي يا انارپيل جوس، اختياري
- تازي ٻوٽي جو ڪارو مرچ مرچ
- شوگر يا ماکي، جيڪڏھن چاھي، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني سالاء جي اجزاء کي گڏ ڪريو، ذائقو ۽ ڳاڙھو يا ماکي شامل ڪريو جيڪڏھن توھان چاهيندا آھيو ساالا ٿورڙو مٺو. حقيقت اها آهي ته پيچين جي مٺي تي دارومدار آهي.
- هن طريقي ۾ پٿر سان گڏ ڪجهه ڪٽ مانو استعمال ڪيا وڃن ٿا.
- خدمت ڪري 45 ڪلاڪن تائين اٿي يا ڪجھ ڪلاڪ اڳ ۾ ئي ريفريٽ ڪن.
- گريل مڇي، ڪڪڙ، يا سورج سان گڏ خدمت ڪريو.
ٺاهي سگھندي 4 کان 6 تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 35 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |