توهان جي ڳولها نه آهي
مڪاني تقريبن جسماني ماڊل انڊيڪس، يا بي ايم آئي جي طرفان بيان ڪيل آهي. بي ايم آئي جي دل جي بيماري ۽ ٻين دائمي بيماري جو خطرو پيش ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. اعلي نمبر، وڏي خطري. توهان ٿلهي سمجهي رهيا آهيو جيڪڏهن توهان جو بي ايم اي 25-29 جي وچ ۾ آهي، ۽ اهو 30 ۽ انهي جي مٿان آهي. جيتوڻيڪ BMI وزن ۽ اونچين تي مبني آهي، اهو عضلات کان چربی فرق نه ڪندو آهي. هڪ ائٽلٽ شايد نسبتا اعلي بي ايم آئي هجي ڇاڪاڻ ته اهو عضوو ٿڌ کان وڌيڪ آهي.
BMI ضروري نه آهي سينئر ۾ خطري جو هڪ سٺو اشارو آهي، ڇو ته چانڊ ۾ گهٽتائي جي ڪري عضوي ۽ هڏا ڪاميٽي ۾ گهٽتائي جي ڪري وزن جي نقصان جي ڪري هوندي آهي. ان کان علاوه، اگست 19، 2006 میں لنکاٹ میں شائع کردہ تحقیقی تحقیقات، جس میں 40،000 مطالعے کی تعداد 250،000 افراد کی تجزیہ کی گئی ہے، ظاہر ہوا ہے کہ کم BMI والے افراد، دلیلوں کے مقابلے میں اعلی بی ایم آئی کے مقابلے میں زیادہ خطرہ تھے.
هپ ريٽي ڏانهن وڌو
تنهنڪري جسم جو هڪ بهتر ذريعو اسان جي ڪمر ۽ پوپ جي نسبت آهي، جنهن جي جسم جي شڪل ۾ نظر اچي ٿي. ڦيري جي ڦيري يا ويزليل موٽن کي جسم جي تمام گهڻي خطرناڪ قسم سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته جسم ۾ تمام گهڻي ٿڌيل ٿڌي (چمڙي جي هيٺان ٿاني ڍڪيل)، ڀرسان اهم عضون جهڙو دل ۽ جگر کان وڌيڪ دل جي بيماري، انسولين مزاحمت ۽ ذیابيطس. اسٽريٽ، ويزليل فلا جمع ڪرڻ کان پري ڪيميائي ۽ هارمونون پيدا ڪري ٿو جيڪو اسان جي جسم جي ڪارڪردگي تي مداخلت ڪري سگهي ٿو.
ڏند اندر اندر
اڃا توهان کي ٻڌايل پيالي جي ٿلهي هوندي، جيڪڏهن توهان اڃا تائين صحتمند نه ٿي سگهي جيئن توهان سوچيو. ڳولها هڪڙي شيء آهي، صحتمند ٿي ٻي صورت ۾ آهي. يو ايس جي تحقيق ۾ اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته عام وزن هجي يا ان کان به ٿلهي هرگز هرگز نه آهي. ايمين جي سائنسدان جيڪي ايم آر آئي (مقناطيسي گونج ايجائيج) مشين استعمال ڪندي تقريبا 800 ماڻهن جي فاس نقشا ٺاهي ڇڏيا آهن.
اڌ ۾ عورتن جي بند ڪرڻ ۽ اڌ کان وڌيڪ عام ماڻهن کي بي ايم آء جي حساب سان معمولي ذخيري جي دل ۽ جگر جي ڀرسان گهٽ سطح هئي، ۽ هيٺيون استعمال ٿيل عضلتون گهڻو ڪري ڇپيل اسٽري وانگر.
ڊاڪٽرن کي ماهر ڪري ٿو ته اڪيلو غذا اسان جي جسم جي بيماري کان بچائڻ لاء ڪافي ناهي. جڏهن ته هئڻ ڪري اسان کي غسل سوٽ ۾ بهتر ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، اهو پڻ اسان جي جسم جو طريقو انهي کي تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪا موٽن جي دڪان آهي. اهي جن کي اندر داخل ٿي چڪا آهن ان جي اندر اندر سست هوندا هئا ۽ عام طور پر غريب طور پر کٽيون-اگرچہ هميشه نه وڌيڪ.
جسماني حجم انڊسٽري
بي ايم آئي ۽ ننڍو گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي جي نسبت سان، جسماني حجم انڊسٽري، يا BVI بابت، يوناني-بنياد منتخب ٿيل تحقيق ذريعي پيدا ٿيڻ جي اميد رکي ٿي، ۽ جسماني بينچ مارڪ جي مطالعي ۾ استعمال ٿئي ٿي. اهو مطالع ڪرڻ جو مقصد برطانيه ۽ آمريڪا ۾ 20 هزار کان وڌيڪ رضاکاران کي ٻن سالن کان اسڪين ڪرڻ لاء، هڪ بيماري جسماني اسڪينر کي استعمال ڪرڻ لاء ٽنهي سطحي تصويرون ٺاهڻ لاء موذي ۽ عضوي تقسيم ڏيکارڻ لاء، بيماري جو لاڳاپو خطو رکڻ لاء. اهو طريقو، ڇا توهان ٿلهي وزن، معمولي وزن يا ٿلهي وزن به هوندي آهي، ڊاڪٽرن کي ڏسي سگهندو آهي جيڪو چاهيندو آهي ۽ ڪير ناهي.
جيڪو اندر اندر ڀڃڻ کان بچڻ لاء توهان ڇا ٿو ڪري سگھو
- سنتريل چربی ۾ گھٽ غذا کائڻ، ۽ مصنوعي ٽريڪ باهه کان بچڻ
- گوشت ۽ مرغي جي کاڌي پٽي چونڊيو
- مجموعي ذخيري جو ذخيرو محدود ڪريو، ۽ غير محفوظ ٿيل باهه منتخب ڪريو جهڙوڪ زيتون جو تيل، واهٽ، ۽ خوشبو
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گھٽ ٻه ڀيرا مڇي کائڻ
- سڄو اناج، انگورن ۽ ميون ۽ ڀاڄيون جو ڪافي چونڊيو
- پيزا جي ٻن سلائسن کي حصيداري ڪنٽرول ڪن ٿا، پوري پائي نه
- پيئڻ جو پاڻي گهڻائي
- هلڻ گھمڻ، هلائڻ، سائيڪل، ٻارن کي چيڪ ڪريو، سوچي جو توهان سان گڏ رهندا آهيو