ڪشمي کاڌ خوراڪ جي ڪورين ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ۽ ڪورين انويويوز لاء اهو پڙهي ڪو به استثنا نه آهي. جيئن ته ٻين ڪورين ڪنارن سان، توهان ايپليزر، هڪ پاسي جي ڊشيوڪ يا مين مکيه جي حصي جي طور تي هن ڊان کي خدمت ڪري سگھو ٿا. ڪورين ۾، هن اينچيوائي کاڌ خوراڪ ماولچي بوڪم جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، يا متبادل طور تي مييوچيچي بوڪموم. هي کاڌو آسان، مطمئن ۽ غذائي آهي.
انويويوز ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. خاص طور تي، اهي اومگا 3 3 فیٹي ايڊيو، آئرن، ڪلسيم ۽ ٻيا ڪيترائي غذائي مواد آهن. اينچيويوز هڪ دل جي صحت جي صحت ۽ هڏن جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد لاء چيو ويندو آهي. تنهن ڪري، جڏهن توهان اينچيوز کائي، هن کاڌا يا ٻئي ڪنهن سان گڏ ڄاڻو ٿا ته توهان صرف ڪجهه مزيدار نه آهي پر کاڌي جي صلاحيت رکندڙ شفا جي ملڪيت سان.
اهو چيو ويندو آهي، اينچيوز هر ماڻهو جي چانورن ۾ نه آهن، خاص طور تي آمريڪا ۾. جڏهن ته آمريڪا ۾ ڪجهه نسلي گروپن جي خواهش ۾ هڪ خاص شوق آهن، اهي اينچيون آمريڪا ۾ عام طور تي نه پياري رهيا آهن. ڇاڪاڻ ته اهي اهي "مرڪزي ڌاڳي" کاڌي نه آهن، ڪجهه ماڻهو اينچيوينس لاء حقيقي تباهي آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان مهمانن جي رات جي ڊائنن جي خدمت ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، ته توهان انهن انچنيوز وانگر ان جيان يا ناپسند ٿيڻ بابت پڇڻ چاهيو ٿا.
۽ شايد شايد توهان پنهنجي مهمان کي يقين ڏيارڻ چاهيندا ته هن کي ڪپڙي، ڪچائي ۽ کیلسييم جو پورو، انهي کي ڏسڻ کان بلڪل بهتر سمجهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- خشڪ خشڪ آڙوڪي جو 2 پيالو
- 1 tbsp. کاڌي جا تيل
- 1 سائو مرچ مرچ، رونڊن ۾ ڪٽ يا پٽي (اختياري)
- سوء لاء:
- 2 ڪٿان سويا ساس
- 1 tbsp. ماکيء مان
- 1 سڪا. جاذب جي ٻج جو ٻج
- 2 سڪا. مائر جو (چانورن جي شراب جو پکا)
- 1 سڪا. نسيم تيل جو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڪڻ شروع ڪرڻ لاء، ٿورن ٿورن لاء ٿوريون تيل ۽ مرچ (جيڪڏهن استعمال ڪتب آندو ويو آهي) ته ڪجهه منٽن لاء وري گرمي بند ڪر. توهان ٽڪري يا مکڻ کوٽ ڪرڻ لاء توهان کي پچائڻ واري اسپري استعمال ڪري سگهو ٿا.
- ان کان پوء، هڪ ساس برتن ۾ سڀني ساس جي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ مواد کي گهٽ ڪوفاء آڻيندو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به اجزاء کي ڳولڻ ۾ مصيبت آهي، جهڙوڪ موت يا سسيل تيل، توهان کي خاص ويڪري جي دڪان ڏسڻ جي ضرورت هجي. اهو ٿي سگهي ٿو ڪوريائي يا ايشي جوش يا هڪ اعلي ماڊل سپرڊڪيٽ، جهڙوڪ پوري فوڊس مختلف قسمن جي مختلف شين سان گڏ، "قومي" خوراڪ شامل آهن. جيڪڏهن توهان جي ڪميونٽي ۾ ڪا به اهڙي گرويشي اسٽور نه آهي، توهان انٽرنيٽ تي اهي شيون آن لائن شيون ڳولڻ ۽ انهن جي پرچون واري پرچون کان وٺي ڳولي سگهو ٿا.
- جڏهن توهان سڀ اجزاء کي گڏ ڪيو آهي، فوري طور تي اضافي ٿورن منٽن لاء اينچيوز ۽ سونٽ تي ساس کي فوري طور تي. توهان کي خبر پوندي ته جڏهن چاس ڀريو ويهو ته ختم ٿي ويندو آهي. توهان شايد خدمت ڪرڻ کان پهريان ڪجهه منٽن لاء ڊسڪ مينھن کي وڃڻ چاهيندا. توهان کي ساس جو ذائقو چکڻ يقيني بڻائڻ لاء اهو ايتري گرم نه آهي ته اهو توهان جي رات جي مهمانن جي ڇتين يا زبانن جي ڇت کي ساڙي ڇڏيندو.
آسان ڪورين ترڪيبون گهر تي ٺاهي
10 روايتي ۽ کلاسي ڪورين جون ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 45 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 263 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |