ٽرئفڪ باهه، ٽرانس فيٽي ايز پڻ سڏيو ويندو آهي، قدرتي طور تي ڪجهه کاڌي ۾، جهڙوڪ گوشت ۽ کير جون شيون.
پر جڏهن اڪثر ماڻهن ماڻهن ٽران چٽس بابت پڇندا آهن ته اهي هنن کي قدرتي طور تي ٽرندڙ چادر لڳڻ بابت نه پڇندا آهن، ۽ ٽران چربی جيڪي توهان کي ٻڌندا آهن ان جي باري ۾ عام طور تي ميڊيا ۾ پڻ گوشت ۽ डेयरी उत्पादनहरूमा फेला पारे، امڪان کان وڌيڪ، جيڪڏهن توهان هتي آيو آهي ٽران سوڌو بابت سوچي، توهان واقعي بابت سوچي رهيا آهيو مصنوعي ٽريڪ باهه آهي .
مصنوعي ٽريڪ باهه ٻوٽي تي ٻڌل تيل ۽ هارن جي ٻرندڙ هائجنجنج جي عمل جي ذريعي پيدا ٿين ٿيون جڏهن اهي مايع ڀريل نرم سٽيون جهڙوڪ قصر يا مارارين وانگر هوندا آهن. مصنوعي ٽريڪ باهه پڻ جزوي طور تي هائڊروجنڊيل تيل سڏيندا آهن.
ڇا ٽرانس ڀاڄي حقيقتون آهن جيڪي توهان لاء خراب آهن؟
ڪجھه طور تي ماهرن جي وچ ۾ ڪجهه بحث مباحثو آهي ته آيا فطري طور تي ٽرندڙ ڀڃڪڙي ٿئي ٿو صحت جي خطري کي. هڪ ننڍي رقم شايد ٺيڪ آهي، پر گهڻا ماڻهو صرف هڪ ننڍي گوشت ۽ ڏيتي شين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کاڌا آهن.
پر اهو بلڪل ڪو انڪار نٿو ڪري سگھي ته مصنوعي ٽريڪ باهه تمام بيچيني آهي ۽ ڪنهن کي به فائدو نه ڏيو. توهان جي غذا ۾ مصنوعي ٽرڪن جي باهمي رقم صفر هجڻ گهرجي، ۽ اهو ممڪن آهي ته ممڪن آهي.
ڪپڙن جي ڀڃڪڙي ۽ هائڊرنجائيٽيل تيل جي منفي طرف اثرات جي ڪپڙن جي لسٽ هڪ ميل ڊگهي آهي، ۽، اهي موقعا ٻيون ٻيون غير معمولي صحت جي مسئلن ۾ حصو وٺن ٿيون.
دل جي بيماري، صفا ارٽيون ۽ اعلي کوليسٽرول بنيادي صحت جي خطرات آهن، پر ڪجهه مطالعات ذیابيطس پيش ڪن ٿا ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن کي ٽرندڙ ڀڃڪڙي ذريعي پڻ سگهجي ٿو.
مصنوعي ٽريڪ باهه کان ڪير بچڻ گھرجي؟
سڀڪو، واقعي. فطري طور تي باهمي طور تي باهمي طور تي، جيئن ته ايڪوکوڊس ۽ زيتون جو تيل، مصنوعي ٽريڪ باهه ۾ اسان جي ڊاڪٽرن ۾ ضروري غذائيت نه آهن.
جيڪڏهن توهان وٽ اعلي کوليسٽر يا توهان جي ڪٽنب ۾ اعلي کوليسٽر جو هڪ تاريخ آهي، انهي مان بهترين طور تي ٽران فوٽن تي مڪمل طور تي چپ ڪرڻ لاء. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان حامله يا پيٽ ڀرڻ وارا آهيو، ڄاڻي ٿي ته توهان جي سينو کير توهان جي ٻارڙن کي ٽرانزڪ موٽو ڏيندو، تنهنڪري توهان پنهنجي ذخيري کي گهٽائڻ چاهيندا.
ڀاڄين ۽ ڀاڄين فوڊس ۾ ٽرانس ڀاڄي
ڪنهن به قدرتي طور تي ويگن کاڌي ۾ ٽرندڙ چير لڳل نه آهن. ڀاڄين ۽ ويجن کي اڃا تائين ٽرندڙ باهه بابت ڳڻتي جي ضرورت هوندي آهي، تنهن هوندي به اسان جي جديد خوراڪ جي پيداوار جو نظام پيدا ڪري ٿي ۽ ڪيترن ئي غير گوشت تي مشتمل کاڌي خوراڪ، ان ۾ مارڪرين ۽ خشڪ ۽ پڪل ڍڪيون شامل ڪندو آهي.
جيتوڻيڪ صحتمند ريگڻ ممڪن آهي ته ٿورڙو ٽرانانس ٽامي کائڻ کپي، هڪ ساکن جو گهر ۾ تيار ٿيل نهايت سڪل ۽ پروسيس کاڌو کائڻ شايد شايد حيران ٿي وڃي ها ته اهي ٽرانٽي کاڌي جي ٿوري گهڻي دير ٿي چڪا هوندا. ڪجهه مجنارين جي قسمن (باقي نه سڀ)، ڪيترين ئي ريسٽورنٽ جي خوراڪ، ۽ جيتوڻيڪ مشهور ويگن جي شين جهڙوڪ رينجر ڪينيج وانگر جزوي طور تي هائڊروجنجيل تيل شامل آهن. جيڪڏهن هي شيء آهي ته اهو لڪير پڙهو ته توهان کان بچڻ چاهيندا.
ڪيتريون ئي شين کي اهو واضح طور تي بيان ڪري ٿو ته اهي ٽولي آزاد ڏجن ٿا، ۽ ڪجهه شين جهڙوڪ توفوتٽي برانچ رينجر پنيس انهن جي پيداوار جا ٻه نسخ پيش ڪن ٿا: هڪ جزوي طور تي هاڪجنجنٽ تيل سان گڏ.
نوٽ جو ذڪر: گوشت ۽ ديدي ۾ ٽرندڙ ڀاڙي واري قدرتي مقدار تمام ننڍڙو آهي، خاص طور تي پروسيس ٿيل فوٽن ۾ مصنوعي ٽرندڙ باهه جي مقابلي ۾. اهو سبزيجانن ۽ ويجن لاء فريب ۽ سوچڻ لاء اهو به سوچڻو پوندو ته ڇاڪاڻ ته اهي گوشت ۽ پيٽ نه کائيندا آهن اهي ٿوري مصنوعي ٽريڪ وڻن سان گڏ ٺاهي سگهن ٿيون، جيئن ته واقعي واقعي سان مقابلو ناهي.
اهو چيو پيو وڃي، ڇو ته ٽرندڙ ڀاڙو گهڻو ڪري خوراڪ ۾ شامل ڪيا ويا آهن: اهي آهن، حقيقت ۾، مزيدار.
ٽرانس ٽانٽ کائڻ کان بچڻ لاء ڪئين
خوش قسمت، اهو آسان آهي ته مصنوعي ٽريڪ باهه کائڻ کان بچڻ لاء. جيستائين ته توهان ٻاهر کائي رهيا آهيو. ڪيتريون ئي ريسٽورنٽون - فاسٽ کاڌي جا جڳھون ۽ ويھڪون جڳھون بھترين ٽارن واري ٿوريون ھر شيء ۾ بلڪل استعمال ڪندا آھن. ٻوڙي کاڌا کاڌي ۽ پڪل مالن کان بچڻ ۾ توهان کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي، پر اهو ڪابه ضمانت نه آهي ته توهان مڪمل طور تي ٽرانس کائڻ کان بچڻ کان پاسو ڪندا.
هتي ٽريڪ سوڻ ۽ هائڊرنجائيٽيل تيل کان بچڻ لاء توهان ڇا ٿا ڪري سگهو ٿا:
- فاسٽ فوڊ ۽ تجارتي پابند شين کان بچاء ڪريو ، ڇو ته اهي گهڻو ڪري لڪيل ٽريڪ سوڻ وارا آهن.
- خوراڪ ليبل پڙهو. ايف ڊي آر کي پيڪيج ٿيل فوڊ جي ضرورت آهي ته فوڊ جي شين ۾ ڪجهه ٽران سوڊ ظاهر ڪرڻ لاء. ڄاڻو توهان لاء ڪيترو گهڻو آهي. جيئن ظاهر ڪيل لفظن "ٿڪڻ"، "هائڊروجنڊيو" ۽ "جزوي طور تي هائيڊجنجائيٽيل تيل" کي ڏسو.