گهٽ موٽ ڊيٽ شروع ڪرڻ يا ٻيهر شروع ڪرڻ لاء ڏهه طريقا
ڇا اهو نئون سال آهي، چشمن جو آغاز يا اونهاري لاء اهي ٽڪرا بند ڪرڻ جو سوچ، شايد توهان صحت مند گهٽ فاسٽ غذا شروع ڪرڻ يا بحال ڪرڻ بابت سوچيو. يا شايد ڪنهن طبي حالت ۾ توهان کي گهٽ فاسٽ غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
باقي توهان جي سببن يا حوصلا، هتي 10 شيون جيڪي توهان شروعات ڪرڻ چاهيندا آهيو:
- حقيقي ٿيو. جيڪڏهن وزن نقصان توهان جي مقصد آهي، مايوسيء لاء يا پنهنجي بدترين صحت جي مسئلن لاء پاڻ کي مقرر نه ڪريو. اهو هڪ مثبت تجربو ٺاهيو ۽ ننڍن، حاصل ڪرڻ واري مقصد سان شروع ڪريو. پائيدار وزن جي نقصان جو مطلب آهي هڪ هفتي کان وڌيڪ هڪ يا ٻه پائونڊ. جيڪڏهن توهان حادثي جي غذا تي وڃڻ چاهيو ٿا، ته توهان جو جسم بالڪل بالا ٿي ويندو: توهان جي ميڙابولزم سست ٿي ويندي ۽ اهو پوندن کي هڻڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي جيئن توهان جي خراب جسم جي حفاظت جو طريقو آهي.
- پنھنجي فرشٽر ۽ پينٽي کي صاف ڪريو. ليفٽيننٽ جي موڪلٿين پيز ۽ ڪوڪيز کي چوري ڏيڻ گهرجي، ۽ انهي کي ڪنهن به مڪمل فاس ڌڪ ۽ ٻين فاسد شيئر جي شين جو هجڻ گهرجي. ڪنهن به موسمي کاڌا ٻاهر نڪري، هيلو هيلو، ويلونائن يا ايستر کینڊي ٿي. پنهنجي کاڌي جي وڌيڪ عام پس منظر لاء، منهنجي مضمون تي گهٽ فائونڊيشن تي هڪ نظر وٺو . ياد رکو ته توهان صرف هٿن ۾ توهان کاڌو کائڻ يا تيار ڪري سگهو ٿا. توهان وٽ آئس ڪڪڙين جو هڪ سٽ نه لڪائي سگهندو آهي.
- صحت مند، خوشبو اجزاء سان توهان جي فرش ۽ پوترري کي بحال ڪريو. ٻيهر، گهٽ ٿڌي کاڌي واري مضمون توهان کي ڪيتريون ئي راء ڏين ٿيون. بنيادي طور تي، انهن جي مڪمل فاسٽ منصفن لاء گهٽ فاسٽ يا موذي آزاد مصنوعات. سڄي سوراخ گاڏيون، ڪاريون ۽ ٻني خريد ڪريو؛ ۽ تازو ميوو ۽ ڀاڄين جي گهرن سان سهمت آهي. گھٽ ۾ گھٽ نو سرنگون (4 1/2 پيالو) هنن ڏينهن جي ڪوشش ڪريو. هتي ڪجهه عظيم گهٽ فاسٽ کاڌو ڳولڻ جي لائق آهن.
- سيڪنڊ ۽ سروس جي خدمت ڪرڻ جي نگراني ڪريو. فروتن جي شڪل ۾ وڏا وڏا ٿيندا آهن. فوڊ ليبلز ۽ غذائيت جي حقيقتن جي جاچ پڙتال ڪريو، ۽ انهي کي سمجھيو ته ڪنهن به ڀرپور ڪاري سائيز جو ٺهيل آهي. اهو عام طور تي توهان جي سوچ کان گهٽ آهي. هوشيار ٿيندؤ ته هڪ کاڌ خوراڪ جي اڪثر ڪري هڪ کان وڌيڪ خدمت ڪري ٿو، ۽ غذائي تجزيي جي ليبل هڪ حصو ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو، نه ئي پورو پئجي.
- هميشه کاڌو ناشتو. ظاهر آهي، مون جو مطلب ڊونٽ نه آهي! انهي سان گڏ وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ اهم ذريعو رهيو آهي، هڪ سٺي غذا تي ڀاڙي وارا ۽ گهٽ موتي کير سان گڏ، هڪڙو ناشتو ۽ ميوو پنهنجو رت جي کنڊ جي مستحڪم برقرار رکندو ۽ توهان کي دوپڻ تائين قائم رکندو. هتي گهٽ-ورهين جي برائوز لاء ڪجهه عظيم خيال آهن.
- پاڻي پيئ، ۽ گھڻي گھڻي. پاڻي لڳائڻ لاء ضروري آهي، ۽ پڻ اسان کي گهڻي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي بک جي بدلي تي اڃان پئجي سگهندي، تنهنڪري پنهنجي پاسي کان پاڻي جي بوتل رکون ۽ ان کي گڏوگڏ گھڻو ڪري-توهان شايد شايد گهٽ کائڻ کپي.
- هر هفتي سبزياتي کاڌي سان گهٽ ۾ گهٽ هڪ گوشت کا کاڌ خوراڪ ڪريو. جيتوڻيڪ ڪو عذر ميڪ ۽ پنيس جي هڪ دٻي تائين پهچي نه ٿو. هڪ دل جي ٽولي مٽيء مان رڳو هڪ شيء ٿي سگهي ٿي، يا شايد ڪجهه گهاڙي ڀاڄين سان .
- گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڀيرو مڇي کائيندا ۽ هڪ هفتي ۾ ٻه ڀيرا کائڻ. مڇي قدرتي طور تي چمي ۾ گھٽ آهي، ۽ مڇي جيڪي اعلي سطحون آهن، جهڙوڪ سامون، دل جي صحت مند، اوميگا 3 فیٹي ايڊيو تي مشتمل هوندي آهي .
- هوا وڌو. اهو اسان جي شين ۽ ڪيليئرز جي ذخيرو ڏسڻ لاء هڪ شيء آهي، پر صحت جي گهٽتائي جي گهٽتائي واري زندگي جي منتقلي کي مڪمل ڪرڻ لاء، اسان ڪجهه باقاعدي مشق ڪندي ڪندي کيريا کي ساڙڻ جي ضرورت آهي. توهان جم جم بنجڻ نه گهرجي يا ضروري طور تي فينسي ट्रेडڊل ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي. هڪ دوست ڳولي يا توهان جي ساٿين کي 30 منٽ جي پنڌ لاء توهان سان شامل ٿيڻ جو قائل ڪيو؛ دوستن سان مشغول ڪندي توهان کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي. ٻيهر، حقيقي مقصدن کي مقرر ڪريو. هتي هڪ زبردست حڪومتون شروع ڪرڻ جو ڪو به نڪتو نه آهي جيڪو توهان سان گڏ رکو. پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور پر اگر آپ اب تک غير فعال ٿي چڪا آهيو.
- صحتمند نموني کائڻ. جڏهن توهان مچين جي حملي حاصل ڪندا آهيو، پڪ سان پڪ آهي ته توهان غذائتي نموني وانگر ميوو، گهٽ-موٽو دلو، سڄي اناج ڀڃڻ، هوائي ڀريل پاپنيئر يا خام ريگين. هڪ ڪڏهن ڪڏهن ڪوڪي يا چاکليٽ جو چوڪو يا ٻه آهن دنيا جو خاتمو نه آهي. انھن کي خاص علاج وانگر رکو، جيتوڻيڪ. جيڪڏهن توهان پنهنجي پوٽي تي بنا ڪيو آهي ته اهو وڏو مسئلو نه هوندو.
اهي بنيادي هدايتون توهان کي وڌيڪ قدرتي طور تي گهٽ چانڊ غذا کائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ صحت واري زندگي جي زندگي گذاريندا. توهان کي ڪنهن به شيء جي محروم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ياد رکو، اسان جي درميان ۾ ڪجهه ٿڪ اصل آهي .