هي اناسپيل سيسروول هڪ سٺي پاسي واري موه تي هيم سان خدمت ڪرڻ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيٽ ڊگهو چانور
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 1 2/3 پيالو (14 ڪري سگھي ٿو) ڪڪڙ اناسب
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 3/4 پيالو پاڻي
- 1/2 منٽ روشني بروري کنڊ، مضبوط سان ڀريل
- 1/4 ڪڪڙ جي پوزيشن جو خاڪو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي چشمي ۾، وچ ۾ گھٽ گرميء کي مکڻ مٽي ڇڏيو؛ ڪڻڪ کاڌي پائڻ، ڳنڍي، 3 کان 4 منٽن تائين.
- اناج جي ڇانو، 1/4 پيالو شربت بچايو.
- چانورن سان ساسسن وٽ محفوظ سرپ، لوڻ ۽ پاڻي شامل ڪريو؛ ڪنهن کي پاڻ وٽ آڻين. گرمي کي گهٽ ڏيو؛ 15 کان 20 منٽ لاء ڪپڙا ۽ ڌڪڻ، يا جيستائين چانورن جو ٺهيل آهي ۽ پاڻي جذب ٿئي ٿي.
- انناسب، کنڊ، ليمز سسٽم ۽ نئٽم ۾ لڳل. 1 1/2-ڌاڙيندڙ ڪئاسرول کي روشني سان تڪرار ڪيو.
- ڪپڙا سان گڏ 400 فوٽ تي ورق ۽ سان گڏ 20 منٽ لاء.
- ھام يا سورڪ سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 251 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 9 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |