ھيء روه جوا جو رزق 8-10 ماڻھو آھي جيڪو ھڪڙو اڌ جي شيشي جوا يا "ليچازو" سان 9-11 پائون وزن کڻي سگھي ٿو. آمريڪا ۾ لام عام طور تي تمام وڏو آهي، ڇاڪاڻ ته کان وٺي تمام گهڻو ڪٽي قم جي پيئي آهي. امريڪا ۾ لامون گهڻو ڪري ذرا ذرا ذليل آهن ته يورپ ۾ اهو رواج آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي مڪاني قصور جي ذريعي چشمي جوا کي خريد ڪرڻ کان قاصر نه آهن، ته هيم جو هڪ ٽنگ خريد ڪريو (هون-اندر).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 منڪنگ متي جي لڳ ڀڳ 9-11 مbs.
- 6 آيس. ڳاڙهو يا سبزي جي مختصر
- جيڪڏهن زيتون تيل جو متبادل هجي)
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
نوٽ : جيتوڻيڪ برباد ڪندڙ قمار جي روايتي طريقي ۾ قمار کي رڱڻ يا سبزي جي قابليت سان گڏ شامل آهي، هاڻ ڪنواري زيتون جو تيل وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، ايتري تائين جو ڳاڙهو بهار يا سبزي جي گرمي ٿئي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته، مائڪرورويو اوون ۾ ننڍڙو ٿانو ۽ گرمي استعمال ڪريو.
- گرمي سون 400 کان.
- قرب جو سور ۽ چشمو ڪيو. ٽٻم وڌيڪ وڌايو ۽ ختم ڪريو.
- چيمبر کي ڇڪڻ وارو پين ۾ يا ٻي اوون جي ثبوت ڊش ۾ رکون. (روايتي طور تي، اسپين وڏي وڏي استعمال، مٽيء جي وينجن کي کليل آهي.) لوڻ لوڻ سان لوڻ ۽ پٿرن جي قطار سان ڪڻڪ.
- تندور ۾ روئڻ جي جاء تي رکو. ڪڏهن ڪڏهن تڪليف سان گڏ مورن جي ڀيٽ ۾ وڏو ۽ مارو مٿاهون ۽ ٻاهران ڳاڙهو ٿيندو آهي.
- روزو آلو هن ذخيري لاء وڏي سان گڏ آهن. ڇڪڻ جا آلو، 8-10 ننڍا آلو هڻڻ ۽ اڌ ۾ ڪٽي. قیم کے ارد گرد بربادی پین میں رکھیں. سان گڏوگڏ وڏو ٿيو، جڏهن توهان کي قمار کي پڪڙيو.
وقت جو مقدار اهو آهي ته ليم جو تند ۾ گذاريندو، ان جو گوشت ڪيترو موٽو هوندو. انگور جي سٺي حڪمراني 400 فوٽ جي هڪ هون-پيئي ٽنگ لاء 30 منٽ في پوند لامب جي وقت ۾ تقريبا 30 منٽ واري وقت تي ٻڌل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1536 |
| کل فیٹ | 112 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 44 ج |
| ناپسنديده چت | 52 گ |
| کوليسٽرول | 467 ميگا |
| سوڊيم | 411 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 123 g |