هڪ ايڪوکوڊي جو غذائيت جو قدر ڇا آهي؟ گهر جو گامامول ٺاهيو ۽ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي ڪيترو باهه برداشت ڪيو ويندو؟ سوچيو ته تقريبا ڪيترا کلوريون هڪ ايڪوڪوٽڪ ۾ آهن؟ هڪ ايڪوڪودو ۾ فاس ۽ ڪيليريا جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي جيڪا هر شي کي ڳولڻ لاء پڙهڻ، مڪمل غذائياتي پروفائل سميت.
سڀ کان پهرين، ايسوسواد جا "وڏي خدمت" ڪيتري آهي؟
هتي مهيا ڪيل غذائي معلومات هڪ وچولي ٺهيل ايسوسيٽڪ جي لاء آهي، توهان جي مٽي جي ماپ بابت يا ٿورو وڏو.
ايڪوڪوڊس پنهنجن سائيز ۾ تمام گهڻو ڪري سگھن ٿا ۽ ان جي بنياد تي ايڪوکوڊي جو ڇا مطلب آهي، تنهنڪري ذهن ۾ رکندي ته ننڍڙو آٽو اسٽاٽو ٿوري گھٽ ٿڌي ۽ ڪيليريا وارو هوندو، ۽ وڏو ايروکودا وڌيڪ هوندا. انهي ڳالهه تي غور ڪيو ته ايڪوڪو پائي جي کڏ جي شڪل مختلف ٿي سگهي ٿي، اندر اندر وڌيڪ يا گهٽ ايڪوکودو گوشت ڇڏجي.
ڪجهه وڌيڪ ڪجھه شيء جي ضرورت آهي؟ کاڌي جي پيماني تي حاصل ڪريو ۽ توهان جي ايسوسيٽڪ جو وزن. هيٺيون غذائي معلومات 150 گرام وزن جو هڪ ايڪوڪوٽڪ لاء آهي.
پڻ ڏسندا
One Avocado ۾ ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي کلوريون آهن؟
يو ايس اي ڊي جي تغذيه جي ڊيٽابيس موجب، هڪ وچولي ايسوکوٽڪ (150 گرام) مجموعي طور 240 کیلوريون آهن . ياد رکو، توهان جي اياروکوٽڪ ۾ فاس ۽ ڪيليئر جي رقم مختلف هونديون ان جي بنياد تي مختلف هوندي آهي.
هڪ ايوکوٽڪ ۾ ڪيترو موڙو آهي؟
ھڪڙي وچولي ايسوسيٽڪ ويزا 22 گرام چوري آھي (وري، ھڪڙو ايڪوڪوادو لاء جيڪو 150 گرام وزن تي ھجي). انهي سراسري 2000 ڪوريور غذا جي بنياد تي ڪيل تجويز ڪيل اجازت جو اٽڪل 34٪ آهي.
توهان جي پنهنجي غذائيت جي ضرورت، يقينا مختلف، توهان جي عمر، وزن ۽ سرگرمي تي مدار رکي ٿي. سٺي خبر اها آهي ته avocados صرف گهٽ ۾ گهٽ 3 سمامن تي تمام گهٽ سانسائي موٽن مهيا ڪري ٿي. اهو صرف 16٪ سنسڪرت چربی جي سفارش ڪيل روزاني جواز آهي.
باقي غذائي جي ختم ٿيڻ
هتي ارتقاء پرستن لاء هڪ مڪمل غذائي ڪاروبار آهي.
هڪ وچولي ايسوسيڊيڊي مهيا ڪندي آهي:
- کوليسٽرول: 0 ميگا
- سوڊيم: 11 ملي گرام
- کل ڪاربوهائيڊريس: 13 گرام (4٪)
- غذائي فائبر: 10 گرام (40٪)
وڌيڪ ايڪوکيو مدد
ھتي ھر شيء جي ضرورت آھي جيڪو آپ کو آوکوسائيس کے بارے میں جاننا آھي:
ايسوسيٽڪ رانديون
هن دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو موجود آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ محبت ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ ئي آهيو، توهان شايد پهريان ئي ڄاڻو ٿا ته ڪيترن ئي طريقن وارا آهيو جيڪي توهان کي ايڪوکوڊ استعمال ڪري سگهندا آهن، هڪ آسان ٽوٽي ٽڪريء کان وٺي سادگي اضافي ۾ اضافو ڪرڻ يا ساکري سوشي لاء مڪمل طور تي. يا، گهر گويامول ٺاهڻ لاء هنن يارهن مختلف طريقن کي ڏسو .
هتي ڪجھ وڌيڪ غير معمولي ۽ تخليقي طريقا آهن جيڪي توهان شايد ايڪوکوڊس تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.