انگور، پاڻي جي سڪا ٻني ۽ ڇند ڇڪيون بادامن سان گڏ فيلڊ ۽ هڪ ذائقي مزاج ميونز ميزز سان گڏ ملنديون آهن هي غير معمولي ترڪي سلاد ٺاهڻ لاء. گانوش انناسب مانس سان ترکاريو يا انناسن جي ڇت تي ڀريو.
جيڪڏهن توهان ترڪي جي ترڪي ۾ ٿورو مختلف ڪجهه ڳولي رهيا آهيو، اها ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو پڪي پڪي ڍڪي
- 1/2 پيالو ڊاٽيو
- پاڻي جو سسٽم
- 1 پيالو بي عيب سائي انگور (حل ٿيل)
- 1 پيالو کاڌا ڪپڙو
- 1 پيٽ اجايو بادام (
- تباھيندڙ ۽ تقسيم)
- 1 کان 1/1 پيٽ ميونز (يا مزو)
- 1 کان 1 1/2 1 فوٽ چٻي کري پاؤر (يا مزو)
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- خدمت ڪرڻ لاء لکت واري پتي،
- اختيارن: 1 (20-اائون) انگنپڻ واريون ڍڪڻ (ڊاهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گودام ۾ ٺهيل ڦٽي، پاڻيء جي سڪا ٻني، انگور halves، ٻڪريون ۽ ڇنڊو بادام جو اڌ حصو.
- ٻيء ٿانو ۾، ميزيويس کير، ڪيري پاؤر جي 1 چتوون ۽ سويا ساٽ. ايتري تائين جوڙ سان ٺهڪيو.
- ميزيازي سان ٺهيل فيلن جي شڪل ۾ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ڪريو. جڏهن ته فرج ۾ ٿانو ۽ گل جا ڍڪ ڀريندا هئاسين.
تبديليون
- سائي انگورن لاء ڳاڙهو ڳاڙهو انگور.
- اٽڪل 1/4 کان 1/2 پيٽ ڪٽيل ڳاڙهي جي ٽوڙ سان ٺهرايو.
- ٹوسٽ شده بادام جي بدران تباهه ٿيل پيڪرن کي استعمال ڪريو.
- حل ٿيل انگور ٽماٽو کي سلاد کي شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 849 |
| کل فیٹ | 53 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 241 ميگا |
| سوڊيم | 729 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 73 g |