ڪجهه کاڌي تي اثر انداز ڪرڻ لاء ثابت ٿيو آهي!
ڊپريشن جي سبب تي هڪ مختصر نظر
15 ملين ڊالر آمريڪن کان وڏي بيماري کان متاثر آهن!
سببن کي نقصان ۽ ڏک کان مختلف آهي، جينياتي پروپيگنڊا، رويي (توهان فطرت جي لحاظ کان ناپسنديده)، زندگي جي تبديلي، دٻت، ننڊ ۽ ورزش جي گھٽتائي، سماجي अलगाव، र पुरानो पीडा र बीमारी को केहि नाम राख्न.
ڊپشن جي علامات اڪثر ڪري ان جي سببن لاء هڪ پريشان مثال آهي. اهي اندرا کان ڪاوڙ ۽ مايوسي کان، مقصد ۽ حوصله جي گهٽتائي، ڪمن کي شروع ڪرڻ يا مڪمل ڪرڻ ۾ ناڪامي، سماجي تنقيد، دائمي ٿڪڻ ۽ درد ۽ درد पनि.
عام علاج معتدل دوا ۽ علاج سان تعلق رکندڙ آهن. جڏهن ته گهڻو ڪري اتفاق ڪيو ويندو آهي ته مشق ۽ صحت مند خواهش کي بيماري نه ٿيندو، ٻنهي اثرات کي گھٽائڻ لاء هڪ ڊگهي رستو اختيار ڪن ٿا. پلس، معزز طبي ادارن جهڙوڪ مائو ڪلينڪ اسان کائڻ ۽ ڊپشنن جي وچ ۾ هڪ ڳنڍيل رپورٽ ڏيندا آهن.
نفسياتي جرنل جي برطانوي جرنل ۾ هڪ مطالعو ٻڌايو آهي ته اهي غذا سان مالا مالدار آهن جيڪي سڀني کاڌي ۾ گهٽ ڊپشن جو شڪار آهن. يورپي جرنل آف ڪلينائيشنل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو اڀياس مليو، جيڪي تازو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائڻ وارا گهٽ ناپسند هئا.
قدرتي مرڪب جيڪي جنگ جي ڊپريشن
خون ۾ هائوسيسينائن جي ڊپريشن جو هڪ سبب اعلي سطح آهي. نفسياتومي طب ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، فولڪ ائڊس ۽ ويتامين بي-12 جي گھٽ سطح هائوسيسينائن ۽ ڊپريشن ۾ اضافو ڪري ٿي. اهڙيء طرح، باهمتن جو توهان جي وڌائڻ وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ طريقو ڪارڀاء جي مدد ڪرڻ لاء ٿي سگهي ٿي.
ٻيو مددگار مددگار مادو سيلانيم آهي. هي هڪ طاقتور اينئيڪسائيڊينٽ آهي جو دماغ ۾ آڪسائيڊائتيٽ کي گهٽتائي ڪري ٿو، جس ۾ بطور اداس گهٽائي ٿي.
هڪ ٻيو عنصر آزمائشي ضروري امينو اسيد آهي، جيڪا اسان کي بهتر ۽ آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مگنيشيم اسان جي اعصاب ۽ مشڪين ۾ بيچيني واري گهٽتائي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهڙي طرح ننڊ ۽ بهتر مزاج کي سهولت ڏيندي آهي.
اڃا به ٻيا مددگار ڪارڪردگي فائبر ۽ پوٽوشيم آهن. فائبر فائدي کي رزق ڪرڻ سان هڪ صحت مند معدي طريقي کي برقرار رکي ٿو، ۽ تڪليف جي احساس پيدا ڪرڻ ۾ مدد، بک کي گهٽائڻ ۽ هڪ صحت مند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد. وزن اهل هڪ اهم عنصر آهي ڇاڪاڻ ته موهپا ڊپريشن جي ڪيترن ئي سببن مان هڪ آهي. پوسٽوسيم ذهني ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو جيڪا ڊپريشن جي علامن کي گھٽ ۾ مدد ملندي آهي.
دماغ ۾ سرييوونين جي سطح کي وڌائي جيڪي خوراڪ جو استعمال ڪن ٿا، ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪجهه تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊرو سٿونين جي پيداوار وڌائي ٿي.
بهترين ميوزيمن جي خلاف جنگ جو پهريون نظر اچو
- ليمو ميوو فوٽن جو هڪ وسيع ذريعو آهي جيڪو ڊپريشن جي علامن کي گھٽائي ٿو.
- بلب ٻيڙا، راسبرز ۽ سوراخ آهن. ٻيو وڏو ذريعو ڊپريشن-ڦوڪيل فولڪ ائسڪ.
- ٽامي جو هڪ ميوو لائيپيپي ۾ مالدار آهي جنهن کي منفرد فائيٽنٽائنٽ جو سهارو ڏين ٿا جيڪي ڊپريشن جي اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- نيوي ميوو مرکبات جي هڪ طاقتور پنچ کي ڀريل آهي جنهن ۾ فلوٽ، وٽيامين ڪ، آزمائشيپپان ۽ ڊيموڪريٽ جهڙا دٻاء ۾ مدد ڪن ٿيون.
- مرکبات ۾ مٿيان وڏا آهن جيڪي موٽونين کي دماغ ۾ ڇڏڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي مزاج کي وڌائيندو آهي. اهي قدرتي توانائي جي هڪ طاقتور پنچ پڻ ڀريل آهن، جيڪي سگفين ۽ شراب جو صحت مند آهي، انهن کي ڊپ کان محروم ڪندڙ ماڻهن کان بچاء گهرجي.
هاڻي اچو ته بهتر ڊپريشن-وڙهڻ واري سبزيج تي ڏسو
- سرن سٿين فيلڊ ۽ سليمين جو هڪ قيمتي ذريعو آهن، خاص طور تي ڊپريشن جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ٻيون انتهائي مگسي جگر جهڙوڪ برسلز پيٽرن، گوبا ۽ بروکولي ۾ فوٽ ۽ اوگاگا 3 ۾ پڻ آهن.
- بيٽ ڊپريشن جي علامن کي گهٽائڻ لاء بيٽ ثابت ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ مرڪب جيڪا بائنن جي نالي سان مشهور آهي، جيڪا Homocysteine کي ضابطي ۾ مدد ڪري ٿي.
- مشرق ويتامين، معدنيات ۽ فيوٽينٽيٽريٽس جو گهڻو حصو آهي جيڪو ڊپريشن سان وڙهنديون آهن جهڙوڪ سيلينيميم، فوليوٽ ۽ ويتامين ڊي. بس هڪڙو مچورن جو هر هڪ ڏينهن علامتي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو!
- چمڪندڙ رنگ واري گلي مرچ بلڊ کي ٽوڙڻ ۽ بي فليٽ ۽ بي-اي 6 جي پنهنجي معزز ذريعي سان ڊپشن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. بیل کالی مرچ میں پائے جانے والی الکلائڈ کمپاؤنڈ کیپیسسین بھی اساتذہ پر لیبارٹری مطالعے میں درد ریزفائٹس کرنے کے لئے مظاہرہ کیا گیا ہے.
انهن ميون ۽ ڀاڄين کي پنهنجي رس ۾ استعمال ڪريو ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء رڙيون شيون وجهي ڇڏيون. توهان کي ناراضگي نه ڪرڻ ڏيو!