چانھن لاء ھڪڙو صحتمند ۽ ذائقي طريقو آھي جنھن کي توهان جي smoothies کي قسم شامل ڪرڻ لاء. هنن مٿين چانهه کوٽي رستن سان گڏ، توهان تازيون برائو، هولر يا سائي چانهه جواني سان تازو برباد ڪيل چانهه، چائے آئس ڪوبس يا کيفيت جي چاه پائيڊ سان سهڪار ڪري سگهو ٿا.
01 جو 07
ميڊيڪل چانورن جي چانهه پڙهي پائيپهي ميلاپ گرين چانڊ Smooothie صحتمند، جلدي، جلدي ۽ مزيدار آهي. مارڪو خيرون هي صحتمند آهستي آهستي گرين چانڊيو مرڪزي پڙهي هڪ بنيادي ڪيانا سکيا تي هڪ مختلف قسم آهي. اهو آسودو پٿر ڳريل چانهه جي شڪر ڪرڻ لاء جلدي ۽ آسان آهي. بهترين ذائق لاء ريپريز ڪيان استعمال ڪريو. توهان کي کير سان ٺاهيو وڃي يا کير متبادل متبادل جهڙوڪ ناريل کير جو.
02 جو 07
ريزيڪل چانين جي ميوي مرڪزي ريپريزينٽيشنهيء چانهه سودي وارو، آسان ۽ صحت مند آهي. مارڪو خيرون هي ميوو ٽيلي جي چئن چالي جو پڙهيل ٽيللوئل جي ايلين هيڊڪ طرفان پڙهيل هو چاء جي تلاء جي مقابلي ۾ متفقه فاتح هو. ھڪڙو جج چيو، "مون کي ھن تيار ڪرڻ پسند آھي، اھو ڏاڍو سادو آھي، مان چاھيو ھوندس مون ان کي سوچيو ھو." سبز چانني برف جي ڪڪرن کي ڪڪڙ ڪريو ۽ پوء ان کي ملا، سانانا، پيچ ۽ ٻير سان ٺهرايو وڃي.
03 جو 07
ٽاڪيون ڪيانا-يربا ميٽ ڪامائي جو طريقواستعمال ڪريو مختلف رس يا "ميز" (سوياڪڪ، بادام کير، جوجو کير، وغيره) هي هفتي کان هفتي کان هفتي کان مختلف آهن. مارڪو خيرون هيء ورڇيل ڪيانا سوني طريقي سان سرديء يارن يربا جي نالي جي سڏي ٿو، جيڪا فريج ۾ رات جو آسان ٿي سگهي ٿو. جڏهن يربا ميوي ٽيڪنالاجي طور تي چانهه نه هوندو آهي ، اهو يقين آهي ته مضبوط چانڊ يا هڪ قافيا قافلي ۾ هڪ توانائي وڌائڻ جي برابر آهي.
04 جو 07
پيچ روبو Smoothie Recipeهي پيچ روبوب Smoothie انٽيڊيڪنٽ اميرن، ڪيفائن کان آزاد ۽ ذائق وارو آهي. لنڊن بيڊين جيتوڻيڪ روبوب ڪڏهن ڪڏهن " لال چانهه " طور سڃاتو ويندو آهي، هي ٽيڪنيڪل طور تي "چانئون سکي" ناهي، اهو هڪ " هولر انفيويو لوهي" آهي. ڇا توهان ان کي فون ڪرڻ چاهيندا آهن، پيچ روبوس Smoothie طريقي سان هڪ ذائقو، کافيائين-مين، آڪسائيڊيدنٽ اميرن وارو ناشتو ڪريل يا منڍ واري نانء ٺاهيندي.
05 جي 07
ڳاڙهو ڪارو چان مرڪائي پڙهيچانھن جو مرڪ. لنڊن بيڊين هي صحتمند ڪارو ٿيل چانهه جوشي جي تلاء کي ڪڻڪ ۾ اڇو ڪارو چاڙيو، هڪ کير ۾ اڇو ، ڪو جوڌو کڻي اڇو ڪري ٿو. شايد ان کي ٺاهڻ لاء ڪاروائي پروٽينن پاؤر شامل ڪرڻ لاء ڪارو چاه پائوڊر استعمال ڪرڻ جو سوچيو.
06 جي 07
چانهه جي مرڪزي ريڪارڊ جي تاريخوڌيڪ اڀرندڙ اڀرندڙ ذائق لاء، ناريل فلپس ۽ وينلا شامل آهن، ۽ انناسب يا نارنج جو جوش شامل ڪرڻ. لنڊن بيڊين ميجوج جون تاريخون مٺي سان ڀريل آهن ۽ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان کي قدرتي طور پنهنجي smoothie کي شامل ڪرڻ لاء. انهي طريقي سان ميڪا سائي چانهه پائوڊر استعمال ڪري ٿو، پر ان جي بدران توهان ڪارو چانهه پائو استعمال ڪري سگهو ٿا. ايسوکودا، ناريل کير، ۽ کيا جو مزو شامل ڪيو. پر توهان پڻ تجربا ڪري سگهو ٿا ۽ اڀرندڙ اڀرندڙ موڙ، انناس جو رس، ناريل فلس ۽ وينلا ڪڍڻ (يا وينلا پروٽينن پاؤڈر) سان شامل ڪريو.
07 جو 07
هني ڪيڪ هائنا ٽي چانائي پڙهيهي لذيذ چئون چشمي جو طريقو honeydew melon مزو ڪرڻ لاء هڪ تازو طريقو آهي. توهان شايد شايد شايد ڪجهه سوچيو وڃي ٿو ته ڪجهه گرٽيڊ انگن اکرن ، مٽي پٽي، يا ڪجهه ويتامين ۽ غذائيت کي وڌائڻ لاء پڻ ڪجهه ڳنڍي ڇڏڻ بابت. اهو هڪ تازو پيئڻ وارو آهي جيڪو گرميء جي صبح جي لاء مثالي آهي جڏهن خشڪ موسم ۾ آهي.