اهو رستو نه ڏيو!
پلبل ڇا آهي؟
اح، تازو رس جو فضل انزايمز ۽ آڪسائيڊٽس جي خلاف وٽامن ۽ معدنيات کان وٺي - جوزنگ ان سان زبردست فائدا کڻي ٿو.
پر ڇا ڪٿان ڇڏي ڏنو ويو آهي.
پٽي اڪثر غذائيت ۽ غذائي مواد سان گڏ فائبر آهي. پر ان کي ٽائي نه ڏيو! هتي هن جي استعمال لاء شاندار خيال، ڊپس ۽ چپس لاء رزقون، رول-اپ ۽ پاپ ڏيڻ لاء، يا 'پلپسس!'
پلپ رڳو ٺهڪندڙ لاء نه آهي، اگرچه توهان باغدار آهيو، لوپ ڀرسان پائي ۾ اڇلائڻ هڪ عظيم خيال آهي!
توهان پنهنجي pulp کي سوزائٽي ڏانهن وڌڻ يا پنهنجي تازي جوش ۾ اضافو ڪرڻ لاء فائبر شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي هضمياتي مسئلن سان گڏ آهن.
اهو ڪيئن اسٽور
پنهنجي گوپ کي بچائڻ لاء، توهان ان کي هڪ ڏينهن لاء يا هڪ ئي مهربل واري بيج ۾ مهر ڪرڻ واري يا ٻيٽ ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا.
پر سڀ کان وڌيڪ فائدي حاصل ڪرڻ لاء، ان کي جلد ممڪن طور استعمال ڪريو.
اهو به ٿڪجي ۾ منجهيل ٿي سگهي ٿو، پر ياد رکڻ جو منجهيل ڪي غذائي اجزاء کي ناس ڪري ٿي ۽ اهڙي طرح ائين ڪندي هن جي تغذيه جي فائدي کي گهٽائي ڇڏيندو!
اسٽو ۽ برٿ
ان کي سوپ يا اسٽو بنيادي طور ڏسو. گرم ۽ غذائي جي لاء ٿوري جو ٿانو شامل ڪريو!
توهان شايد پنهنجي ليفوري جي گوپ ۽ کڪ کي پاڻي به شامل ڪري سگهو ٿا، هڪ شاندار سبزي برٿ لاء، يا هي هڏن جي برٿ واري طريقي سان شامل ڪري سگهو ٿا. بس هڪ شاندار برٿ ايڪس لاء، سوپس، اسٽيوز ۽ ٻين کاڌي لاء ذرا ذرا ذخيرو ڪريو.
ليفٽين گوپ پڻ پنهنجي پسنديده لسانينا رائيپ ۾ طئي ڪري سگهجي ٿو!
ڌريون ۽ Muffins
پنھنجي گوپ کي برائن ۽ مفين لاء زچين، ٻي اسڪواش يا مٺي آلو جي جڳھ ۾.
لوپ جو ھڪڙو پيالو شامل ڪريو جيڪو پڙھي وڃي زڪوچيني ماني يا ڪڪڪن ماني، يا مفائن لاء، اسڪواش يا ٻي سبزي ايبن جي جڳھ ۾. هتي هڪ عظيم زچيني ماني جو طريقو آهي. توهان کي ڪرڻ چاهيندو آهي توهان جي رس جي پٽي کي زڪوچي لاء متبادل ڏيو!
ڊپس
پلپڻ ڊپ ۾ شامل ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ويگهي hummus! پنهنجي پالڻهار جي طور تي لفافي جي گوپ کي استعمال ڪندي، آوڪواسو ۽ آند ڪاس، ۽ اسجيس ۽ مصالحت سان ذائقو ڪرڻ، يا سر جي ڪمان ۾ ڪيفير يا دتي جي استعمال ۾ شامل ڪرڻ سان پنهنجا لذت ۾، پنهنجي پسنديده نرمس ۾، يا پنهنجو پاڻ کي پنهنجي سبزي ويپ ٺاهي ٺاهي.
ان سان گڏ مڇين ۾ پڻ مزيدار آهي. بس ان کي موجوده رزقن ۾ شامل ڪريو يا وڏي فروغ ۽ غذائي اجتن جي لاء توهان جي پسنديده ڊپ ۾. ٻئي دڳ تي غور ڪرڻ لاء توهان جي پنهنجي گهر وارو گهر گامينام آهي. هتي لفافي کي استعمال ڪرڻ لاء هتي هڪ ٻيو گيگاامول جو مشورو آهي.
ڪرڪيٽ
جيڪڏهن توهان وٽ ڊاهيٽر آهي ته توهان خاص طور قسمت قسمت ۾ آهيو! پنهنجي لفافي جي گوپ سان توهان ڪافي پاڻي ڀرڻ لاء نرم آھ ٺاهي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڊائيڊريٽر شيٽ تي اڇلائي سگهو ٿا، توهان جي پنهنجي ڀرپڙي ٺاهي وڃڻ لاء گوپ جي بنياد تي ڊيپر استعمال ڪرڻ لاء تقريبا 6 ڪلاڪ ڊزائيٽرنگ. جيڪڏهن توهان کي ڊائريٽرٽر نه آهي، هتي توهان جي تندور ۾ گوپ ڀريندڙن لاء هڪ بهترين طريقو آهي!
قريب ۽ چلي ۽ سوسائٽي
ان کي پنيس سان هڪڙو ايميلٽ يا ڪا هڏيون ڊڪيون جهڙوڪ سوراخ ٿيل هڻڻ سان گڏ رتبو ڪريو يا ان کي شامل ڪريو!
ڪنهن به سپتيھي چٽ يا مٽي ريٽي ۾ شامل ڪريو. بس سان گڏ چيمن سان گڏ ساسٽ کي شامل ڪيو ويندو آهي، يا پياز ۽ ٻين گاڏين سان گڏ ذخيري مچائي، يا صرف انهن جي جاء تي.
گوشت بال ۽ برگر
سوادج گوشت بال لاء، پنهنجي پسنديده طريقي سان رول ڪريو.
پنهنجو مٺي آلو لاء خاص طور تي لذيري طريقي سان لوپ مٽائڻ، پنهنجي پنهنجي وگسي برگر ٺاهيو!
مٺاڻ
پنهنجو لفافي گوپ کي ماکيء جوڙيو ۽ ماکي بلپ بالن ۾ رول وڌو ۽ هڪ لذيذ جي ساکن لاء ڪوڪي شيڪ تي تيزي ڪريو!
ان کي ڪوڪيز ۽ cupcakes ۾ پڻ استعمال ڪريو. بس پنهنجي پسنديده طريقي سان استعمال ڪريو ۽ گوپر پنهنجي بتر کي شامل ڪريو ٿوري اضافي مکھن سان گڏ. هتي آتش ڪڪين جي بڪ ڪرڻ لاء هڪ عظيم تلاوت آهي. بس بلپ جي هڪ اڌ پيالو کي پڙهي ۽ آواز ڏي!
ٻيو مزيدار طريقو هڪ گاڏين جو نالو آهي جنهن کي گاجر halwa سڏيو وڃي ٿو. اهو سوادج ۽ هڪ شاندار طريقو آهي جيڪو گاڏين جي گوٽي کي هڪ غير جانبدار مٺاڻ لاء استعمال ڪرڻ! يا گاڏيء ڪيڪ لاء هي رزق آزمائي ٿو جيڪو گاڏين جي پٽي لاء سڏيندو آهي.
نيرن
صحتمند اضافي لاء پنهنجي ناشتي جي خوراڪ لاء گرم يا ٿڌو اناج ۾ شامل ڪريو! ان کي پينڪچي بيٽر ۾ شامل ڪريو!
گرويو
توهان پڻ پنهنجي ليفورن جي گوپ کي گوري ٿوري ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا!
سلادي
ان کي پنهنجي پسنديده لباس يا پنهنجا سلاد تي شامل ڪريو! پاڻ ۾ پالپ ۽ پنهنجو پاڻ کي ليٽس، ڪالي يا پالش جي بستري تي عظيم سلاد ٺاهيندو آهي!
پالتو جانورن جو کاڌو
آخرڪار، توهان به پنهنجي پالتو جانور جي رس لپڙن سان پالتو جانور جو علاج ڪري سگهو ٿا!
توهان جي لفافي کي گوپ استعمال ڪرڻ لاء بيشمار طريقا موجود آهن! بس پنهنجي تخيل کي جهنگلي وڻي هليو، يا توهان جي سٺي صحت ۽ غذائيت لاء گوپانگ جي وڌائڻ لاء، هتي ڪجهه تجويزون استعمال ڪريو.