Tomatoes مشهور باغ پلانٽ آهن پر ڇا هڪ باغبان جڏهن ڪهڙو ٺهرايو وڃي ٿو؟ ٽاميون وٽيامن سان ڀريل هوندا آهن ۽ دل جي صحت لاء عظيم آهن جيڪي انهن کي توهان جي غذا لاء عظيم اضافو ٺاهيندا آهن. پنهنجي باغ مان جيڪي وڌيڪ اضافو وٺي وٺو ۽ انهن کي تند ۾ سڪي وٺو. اهو آسان آهي ته ڪجهه وقت وٺندا، پوء اڳتي وڌو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 پائون (2.5 ڪلو) روما (اوول) ٽما
- مناسب سمنڊ
- لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 200 ايف تي يا ممڪن حد کان گھٽ. تندون ريڪ ڪڍو.
2. ٽيمو جي جڳن کي ڦوٽو ڪريو ۽ رد ڪريو. هر ٽماٽو جي ڊگهي هلڪو ڪريو.
3. ٽيمو کي ترتيب ڏيو، ڪيڪ مٿي تي، پاسي طرف طرف ۽ ڪٿان وارين ڪيڪ ريڪ تي ترتيب ڏينورين ريڪ تي ٺاھي. ريماڪن کي هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو. لوڻ سان روشني ڪريو.
4. تندور ۾ جاء رکو ۽ ساوڪ ئي ساوڪ ئي ڇڪيندا آهن ۽ سڪو محسوس ٿئي ٿي، 6 کان 12 ڪلاڪ.
وقت جي وقت ٽريج کي چيڪ ڪريو: انهن کي تمام گهٽ ۾ گهٽ لچڪدار رکڻ گهرجي، نه ئي تمام گهٽ سان. هڪ دفعو خشڪ ٿي، چراڪي آلو مان تند ڪڍيو ۽ کين اجازت ڏيو ته ڪيڪ ريڪ تي چڱي نموني. (ننڍڙو ٽماٽو وڏن کان وڌيڪ تڪڙو سڪي ويندا آهن. هر رومي کي پٽورن مان تندور ڪڍو جيئن اهو خشڪ آهي.)
5. ٽيموٽر کي ٽوپ ٽراڻ واري ڇاڻ کي منتقل ڪرڻ. ٽماڪن کي اڻڄاتل آخري نه ٿيندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 10 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 9 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |