ڇا اهو ٺهيل گلوبل ٽينچ ٽوسٽ جي تلاوت ٺاهيندو آهي، پوء مزيدار مزاج، گلوٽين آزاد ناشتي ناشتي ماني آهي ، نم، تھوکي مٺو ۽ ذائقي تيز پروٽين جي هائي ماني.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 سلائسن ۾ ٺهيل گلوبل ماني
- 4 انڊو (ڪڪڙ)
- 1/2 - 3/4 پيالو کير (يا ڊائيڊي آزاد متبادل، جهڙوڪ
- ناریل کير )
- 1 چوتو کنڊ (يا ماکي)
- پنچ لوڻ (اختياري)
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 2 ٽي چمڪڻ لاء تيل ڏيئي تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڻڪ جون ٻنيون، کير يا ڊيٽي جي جڳهه، کنڊ، لوڻ ۽ وينلا هڪ ٿانو ٿانو ۾ ۽ وڪوڙ کان چڱيء ريت ٺهيل آهي.
- گهر ۾ ناشتي جي ماني جي ڊپ سلائيز هٿيارن ۾ ڪتب آڻيندي. ماني جي ٻنهي پاسن کي ڇڏي ڏينداسين جيترو وڌيڪ ڳاڙهو ڪتب آڻيو جيئن (هي سپنج!).
- وچولي تي گرمي وڏي وڏن، ڳڻي ليبلي ۽ ڳاڙھي کائي ماني سلائسن ۾ گرمي. جڏهن سونا ڪارو، ڦل ۽ ڪنڌ ڳاڙهو ساڄي پاسي کان ٻئي پاسي کائيندا آهن.
- خدمت سان گڏ مکڻ ۽ پڻي کنڊ جو پڻي.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 288 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 208 مگ |
| سوڊيم | 232 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 9 g |