Zucchini هڪ اعلي نمي جي سبزيج آهي ۽ نه ڏاڍي سخت آهي، جيڪا اسٽند فريڊ لاء اهو مڪمل آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو، مشغول ڪرڻ لاء بيھڪ محسوس ڪر، ھن کي آسان، زچيني جي ھڪڙي 4/1/2 سان ڳاڙھو ستير ڀري لڳائي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا مشق
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 چچا چشمي جگر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 چچا چادر، يا ذائقو ڪرڻ
- 1 ٽيچ
- چيني چانور شراب يا سڪل شيري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- زنجيري کي ختم ڪريو ۽ ڪٽو قطار ۾ 1/4 انچ ٿلهي سلسلن ۾ ڪٽيو.
- اڳوڻي تيز گرمي جي مٿان هڪ گرمي يا چمڪندڙ تيز گرمي ايتري تائين گرميء جي گرمي ايتري تائين گرميء تائين. تيل کي وڌايو، اهو چوڌاري پين جي چوڌاري.
- جڏهن ته تيل گرم گرم آهي، انگور ۽ اسٽائري کي وڌايو ويندو جيستائين اهو آروميڪٽ آهي. Zucchini شامل ڪريو لوڻ ۽ کنڊ مٿان ختم ڪريو. هڪ منٽ لاء اسٽير-ڦري، پوء چانورن جي شراب يا سڪل شيري ۾ ٿڪايو.
- ان کي ساوڪ اڇو ڪيو ويندو آهي ۽ ٽيلر-کراسڪ آهي (تقريبن 3 منٽ کل). گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 49 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |