مٺائي واري ڪپڙو پني ، مٺي ۽ ٿانو گندم بيڪڻ، هڪ امدادي ۽ ريشمي هيرن جا ڏکڻ ڏسجي چڪا آهن.
اهو ڏسڻ چاهيندو آهي؟
مون کي پنهنجي پريس ريئل فوڊ ريئل ڪائونسل تي ٺاهيو. موسم 2 هولو تي. 2 سيڪنڊ جي ماجرا ايئر ايئرز ٽيج تي نڪرندو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- لاء Pimento پنيس لاء:
- 1 Tbsp. آرو (ڊيوڪ جو)
- 5 ويڪري گرم چٽ (فرڪسز)
- 1/8 چوڪ ماکي (ڳاڙهي)
- 1/4 Tbsp. ڳاڙهو جوش (گرين)
- 1 پنچال لوڻ
- 1 پنچ کنڊ
- 1 پنچ لوڻ پاؤر
- 1/2 Tbsp. پتلون (ڪٽ)
- 1 Tbsp. فريد پنيس (ٿلهو جي عمر واري پلدار)
- 1 Tbsp. دادا
- مٺائي بارن لاء:
- 2 سلائسون بيڪون
- 1 Tbsp. مستي
- 1 ٿڪ مرچ مرچ
- گرلز ڪيل پني لاء:
- 2 ٻليس ماني
- 1 ايسز نموني مکڻ
- 1 هيڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻو چيز کي ڏسو-
1. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ميون، فرڪ گرم چٽ، پيٽي ٻنيرو، ٻرندڙ پياز، لوڻ، کنڊ، لوڻ پاؤر کي ٺهرايو ۽ آرام سان لڳايو. شاھيدار ۽ پيتوزيس ۾ شامل ڪريو ۽ ذرا ذرا ڪري ڇڏيندا آهن، اهي ذائقي کي توهان جي بيڪن قابليت طور گڏ ٿين.
اڳوڻي بنيادن تي قائم رکو.
1. اڳوڻو تند 350 درجا. هلڪو برني کنڊ ۾ بيڪ ٽاس ڪريو ۽ ڪينا مرچ جي ڪجھ ڊاڪٽ وڌو. هڪ پاسي کان 10-15 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو ته پوء ڪجھه منٽن کان پوء پکين جي وچ ۾ رهجي وڃي باڪسن جي چوڪي ۽ ڪارو ڳاڙهو آهي.
گرميء تان هٽايو ۽ ڇڏيو.
-انڊرنڊ-
1. سینڈوچ تعمير ڪندي. مرڪزي پني جي ماني جو هر هڪ ماني جي چوٽي تي ۽ ڪٺيل بيٺل بڪ شامل ڪيو ويو آهي. سینڈوچ بند ڪريو ۽ ان کي وسايو.
2. بيسٽٽ ڪٽٽر يا گول ڪڪڙين جي ڪنٽر کي استعمال ڪندي، سينڊوچ جي وچ مان هڪ دائري کي ڪٽي، ٻنهي ماني جي ٻڪرين جي ذريعي. آسانيء سان اندرئين دائري کي هٽايو ۽ الڳ ڪريو. ڪٽ آئوٽ دائرو سان سٿوچ سان گڏ گريو وڃي ٿو.
3. وچيل گرمي تي سکياٽ ۾، ماهر پگھل ۽ سليوچ ۽ ڪٽيل ٻاهر دائري ۾. عام طور تي هيرن کي مرڪز مرڪز جي سوراخ ۾ ڀريل آهي. لوڻ جي ماني ۽ ڪارا مرچ سان ڳاڙهو هڻو. ساوڪ سويلوچ جي هڪ پاسي کان ڳاڙهو ٿي ويندو آهي ۽ هاڻوڪي کائڻ شروع ڪيو آهي. جڏهن ڳاڙهو اڇا هڻڻ شروع ٿئي ٿي، صاف طور تي فلپ سینڈوچ، پين کي باقي مکڻ شامل ڪندو آهي.
4. هڪ ڀيرو ٻنهي پاسن کان علاوه ڳاڙهو ڳاڙهو آهي ۽ پنهنجي گهربل ڊاڪٽرن کي پڪي يا پڪو ڪرڻ لاء مضبوط هوندو آهي، گرمي مان سینڈوچ کي 2 منٽن تائين پهچڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. فوري طور تي پيش ڪيو وڃي، اڌ ۾ ڳاڙهو ڳاڙهي ڇڏڻ کي اڌ ۾ اڇلائي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 520 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 250 ميگا |
| سوڊيم | 1،172 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 26 g |