سامونڊي ڀريل چانورن لاء اهو آسان ۽ مزيدار طريقو گهڻو ڪري وڌائڻ لاء تڪڙو آهي ڇاڪاڻ ته توهان لفافي چاول پائلف سان شروع ڪيو. اهو بهترين طور تي هڪ وڪو ۾ تيار ڪيو ويو آهي، پر توهان هڪ سگهارو نه آهي جيڪڏهن توهان هڪ اسڪيلٽ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 طبسم. زيتون جو تيل
- 2-3 پيالو لفافي چانور پيلوف يا سرد پکايا
- چانور
- 1 (7-اائون) لال سرون ڏيئي (خالي ڪيو)
- 1 پيالو منجهيل پيٽ مئل
- 2 ڳاڙهو
- 2 ڪٿان گھٽ سوڊيم سويا ساس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏيء خاڪ ۾ يا وچولي گرمي گرمي جي مٿان گرمي، زيتون جو تيل گرمي. خاص طور تي ليفورور چانورن جي پيالوف يا ٿڌو پکا چانور شامل ڪيو وڃي ٿو ۽ ٿڌي دير لاء ڪجھ منٽن تائين.
- شممان ۽ منجهيل مئل شامل ڪريو؛ مڻ گرم ٿي وڃي جيستائين ساڍا 3-5 منٽن تائين ٿڪيون. سليڪ يا وڪو جي ڪنارن کي پٽي سان ۽ ڪٽ هڻڻ شامل ڪريو.
- ايتري تائين جوڌا هڻڻ تائين، پوء هڻڻ جي چانورن کي ڪتب آڻيندي. هڪ ٻئي منٽن لاء ٻه سويا ساس ۽ اسٽير-فري سان لڳل، پوء خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 782 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 137 ميگا |
| سوڊيم | 546 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 121 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 28 g |