بروڪولي پني سوپ هڪ اهڙي شيء آهي جيڪا ٻاهرئين سرد آهي، ۽ توهان کي اندر، ٻاهر نڪرڻ چاهيان ٿو. بروڪلولي ۽ چاڊدار پنيس تقريبا ڪنهن به طريقي سان گڏ گڏوگڏ، پر اهو بروڪلولي پلڊر سوپ جو طريقو ٻارڙن کي بروڪلولي متعارف ڪرائڻ لاء خاص طريقو آهي.
توهان جي سپر مارڪيٽ جي پيداوار ۾ دستياب ٿيڻ واري بچاء کي بچايو، بيڪ ڀريل خريد ڪرڻ، اڳ ڪٽ بروڪيولي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 Tbsp. مکڻ
- 1 ننڍو پياز، کٽيو
- 3 Tbsp. سڀ مقصد اٽو
- 2 آڱر اڌ ۽ اڌ (يا سڄو کير جو)
- 2 پيالو سبزيج
- 1-2 پائون تازو بروڊيلي فورن
- 1 پيالو گدائي گاڏيون
- 1 سڪا. ڪشير لوڻ
- 1 سڪا. نئين مرچ ڪارو مرچ
- 1 ڊش گرم گرم چٽ (اختياري)
- 2 پيالو ٻرندڙ ڪپڙو پنيس (گهٽ چانهه ٺيڪ آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرم مکڻ هڪ وڏو ساسپين ۾ يا ڊڇ وچ ۾ گرميء جي مٿان.
- 3 کان 5 منٽن تائين ساوڪ شامل ڪريو ۽ ايتري تائين نرمي ڪريو.
- ان کان علاوه آلو لڳل مٽي ٺهڪيو ۽ سختيء سان 2 کان 3 منٽن تائين، جيستائين ڪو ڍنڍ ظاهر نه ٿيندو ۽ خشڪ آو ذائق پکايا ويندا آهن.
- اڌ ۾ اڌ ۽ سبزي ۽ سبزيج شامل ڪريو. آڱر تي آڻيو، وچولي گهٽ گرميء کي گهٽايو ۽ 15 کان 20 منٽن کي ڌڪيو.
- بروپيلي ۽ گاڏيون شامل ڪريو. 15 کان 20 منٽن تائين کائڻ تائين، ڀاڄين جي ڇڪ سان ٺهيل ڀاڄين جا ذخيرو ٿين ٿا.
- لوڻ، مرچ، گرم چٽ ۽ پنيس شامل ڪريو. تيسين جيستائين پنيس ڀريل آهي.
مس ناهي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 461 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 93 ايم |
| سوڊيم | 1،138 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 21 g |