اهي گهٽ فٽ ميني گوشتلوون منهنجي ٻارن سان هڪ وڏو مارا آهن. هڪ شيء لاء، اهي صرف صحيح سائز آهن. اهي گوشت لفائن پڻ هنن لاء سٺا آهن، جهڙوڪ اهي وڌيڪ -لان واري زمين سان ڀريل آهن ۽ ڀريل وڳيون سان ڀريل آهن. هنن جي گهٽ فٽ ميني گوشتلوڻن جو مزو مڇي آلو ۽ موسمي ڀاڄين سان گڏ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون اضافي لينن جو ميدان
- 1 وچين گاڏ، ڳاڙهو
- 1 وچولي زچين، ڀريل ۽ ڀريل سڪي ويو
- 1/2 جو ڳوڙها پياز، عمدو کٽايو
- 1/2 گرين مرچ، ٿڌو ڀريل
- 1 پيچ مچلي پاؤڊر
- 2 ڪٿان
- ونڊورنسائر سوء
- 1 سليس سڄو اناج ماني وانگر
- 2 هٿيارن جا وار
- 1/3 پيالو ٽماٽو ڪيچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 400 کان.
- نئٽيڪ پچائڻ واري اسپري سان روشني سان اڻ نٽڪ يا سلڪون مفين اسپري .
- ڪڪڙ جي زمين جو گوشت وڏي پيٽ ۾.
- ڀريل گاڏ ۽ چوڪڻ، ڪٽ تي پيا ۽ سائي مرچ شامل ڪريو. مرچ پاؤر شامل ڪريو، ورڪسيريرير ساس ۽ ماني فورڪ سان لڳل.
- ڳاڙهو گڻ شامل ڪريو ۽ ٻيڙي سان گڏ ٺهيل هڪ ٻيڙي سان ٻيهر ٿڪايو. توهان پنهنجي هٿن سان ٺهڪيل ڪم ڪري سگهو ٿا، پر ڪڏهن ڪڏهن هن گوشت کي تمام گهڻي سختي ڪري ٿو.
- مفين پين تيار ڪرڻ ۾ چمچ جو ٺهيل، ۽ هر پيچ مٿي ڪيچچ سان. 25 منٽ لاء پڪ ڪريو، انهي کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته اندروني درجه حرارت 165 فو تائين پهچي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 245 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 364 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 25 g |