ھيء برتن ڀريل ٿيل بيف شاه پڙھائي واقعي ڏيکاري ٿو تھ ڪھڙي وڏي ڪجھھ مواد ڪيئن ٿي سگھي ٿي. بيف کي وڏيء طرح ڀاڄين سان ڀريل ۽ سست ٿئي ٿو، ۽ نتيجو لذيذ جي جوس سان گڏ پٿريلي چوڪ ڀريل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
- 3 1/2 پائونڊ بيف شاه جو پٽو روسٽ
- 1 پيالو گاڏيون (ڊاٽ)
- 1 پيالو ٻرندڙ (ڊييو)
- 1 وڏو جوش (ڊاھي)
- 1 چچا چرس
- 1/2 لٺ مکڻ
- اختياري: ماسڊ ٿيل آلو تيار ڪيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
موسمي گوشت جوش لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ ڪارو مرچ. ھڪڙي ڊچ اوور ۽ ڳاڙھو مينھ کي زيتون جو تيل شامل ڪريو. شاه وارو ريٽ هٽايو ۽ باقي شيون شامل ڪريو. وچولي گرمي کي گهٽايو ۽ 5 منٽن لاء مکھن ۾ ڀاڄين کي پکين ٿا.
ڳاڙھو چوڪ ٻوٽي جي ڀاڄي ڀاڄين سان گڏ ڀاڄين ۾، کاڌا ۽ 275 درجا اڳوڻي فطري ۾ روٽ.
تتل 2 1/2 ڪلاڪ، يا تيستائين ڳرڻ واري ٽنڊو. اناج جي خلاف ٻلڻ کان اڳ 10 منٽ اڳ هڪ کاڌي بورڊ تي بيف کي ڏيو. مزاج ۽ موسم جي ضرورت هجي ته سبزي جي ٺهيل.
مٿاهون يا مڇي آلو جي مٿي تي. چمچ سبزي سان گڏ مٿي ۽ رس مٿان مٿي ۽ خدمت ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 888 |
| کل فیٹ | 61 گر |
| ڏوريل ڀاڙي | 30 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 318 مگ |
| سوڊيم | 976 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 78 g |